红薯和紫薯哪个热量高

紫红薯和地瓜都归属于红薯，二种口感类似，但发热量和别的层面是十分不一样的。针对这些减肥瘦身，喜爱紫红薯和地瓜的人而言，她们的发热量问题十分最该关心，那麼大家都了解紫红薯和地瓜哪家发热量高吗?一起追随网编来了解一下吧!

紫红薯和地瓜哪家发热量高

一般的红薯热量比紫红薯高

紫薯的热量：紫红薯(热量：82热量/100克)，1(小)紫红薯(95.0克)带有78热量的发热量，需要徒步53.8分鐘才可以耗费。红薯热量：红薯(热量：99热量/100克)，1个红薯(270.0克可食一部分)带有267热量，打蓝球需要47.8分鐘。

尽管地瓜和紫红薯的热量成分不低，但要是恰当服用，他们仍能具有减肥瘦身的作用。那麼，大伙儿了解如何吃才减肥吗?

如何吃才减肥瘦身

控制食材摄取量

地瓜和紫色土豆糖份算不上低，进餐时要加以控制。非常是高血糖群体应当少吃。地瓜和紫红薯能够 做为正餐，假如喜爱他们作为菜式来吃，那吃完地瓜和紫红薯便会降低别的正餐的食材摄取量。

晾凉一些再吃

地瓜和紫红薯是高纤维食物。高纤维食物的血糖指数受溫度影响。溫度较高的高纤维食物的血糖指数高过溫度较低的木薯淀粉。血糖指数越高，食材越非常容易消化吸收，血糖值越高，影响挺大。因而，不建议在烹制后马上服用新鮮的地瓜和紫红薯。略微制冷后再吃它会更好。

和蔬菜水果和新鲜水果一起吃

用紫色土豆和地瓜做为正餐，用蔬菜水果和新鲜水果来吃，减肥瘦身更强。红薯和红薯的发热量不低，而水果和蔬菜具备明显的饱腹感和低脂肪。二者的融合能够 保证营养丰富，降低热量的摄取。