每天要摄入多少食物卡路里

每天要摄入大约1200卡路里到2500卡路里之间，具体要根据身体强壮程度以及性别决定。

成年人每天摄入的卡路里和碳水化合物需要满足身体自身营养需要，成年女性摄入的卡路里适当比男性偏低，在1200卡路里左右，如果身体强壮，经常参加重体育劳动或者运动，可能摄入的能量适当要增加。成年男性每天摄入卡路里比女性要高，大约在2500卡路里，经常干重体力劳动或者是运动员，可能摄入的卡路里要增加。每天摄入的卡路里，如果身体不能完全消耗掉，会以脂肪形式堆积在身体某个部位形成肥胖。

平时要养成良好饮食习惯，多吃粗纤维蔬菜水果，严格控制脂肪和高糖分食物摄入，多参加运动锻炼身体，增强体质。