桑葚可以多吃吗

黑桑葚是儿时的一种好吃的零食，常常能够在马路边上寻找桑葚树，可是了解哪些食物都不能多吃，那麼黑桑葚吃多了会有哪些不良影响？

常吃黑桑葚有啥益处呢？

1.黑桑葚含有的铁和维他命C很高，因此是补血补气上品，不管生吃、浸酒，或作药剂都能够。女性产后出血、气血虚体质虚弱都宜食黑桑葚，神经衰弱和失眠人员，血气通常较为孱弱，因而也合适服用黑桑葚。

2.黑桑葚能够健脾开胃润肠通便，能安神助眠、生津解渴，常常服用能够推动胃酸代谢，刺激性胃肠功能，另外能够协助提升睡眠。

完善的黑桑葚质油润，甜酸鲜美，黑中晶莹剔透，以个大、肉厚、色紫黑色、糖份足者为宜。因为黑桑葚外皮太薄，应轻拿小心轻放，买回来后能用冷水侵泡一会，清洗就可以立即服用。但黑桑葚除开立即服用，还能泡药酒、煮粥、熬汤、制苹果酱等。

1、不可以多吃

黑桑葚不能够多吃，特别是在针对一些胃肠作用较弱的人也是不可以多吃。多吃黑桑葚的伤害关键有：非常容易引起溶血性肠炎，由于黑桑葚中带有较多的玻尿酸及其溶血性皮肤过敏物质；易导致腹痛腹泻，由于黑桑葚为凉性水果，吃多了易加剧胃肠承担，特别是在针对脾胃虚弱的人；影响身体营养成分消化吸收，黑桑葚中的单宁酸摄取过多会影响铁、锌等物质消化吸收情况。

2、饮食搭配建议

平常人每一次黑桑葚吃的量最好是不必超出100克，也就控制在30颗下列比较好。一般大家立即吃的全是新鮮黑桑葚，可是如今种植发售的黑桑葚表层都带有较多的危害残留，因而吃以前务必清理。