一个煮玉米的热量

一个煮玉米的热量在150千卡到270千卡不等选择的玉米种类不同，在热量上也会存在差异，有水果玉米和糯玉米，玉米属于一种粗粮，其中含有的营养物质是比较丰富的，可以根据个人的身体状况适当食用。

玉米属于低热量食物，也可以说是粗粮，其中含有的纤维素是比较丰富的，在用水煮米粒的时候，这些营养成分不会被破坏掉，还能起到软化玉米质地的效果，水果玉米和糯玉米相比较来讲，应该是糯玉米含有的糖分和热量要高一些，热量应该是在270千卡左右，接近水果玉米的两倍，正处于减肥期间可以每天坚持食用水果玉米，其中含有的热量较低，还有的纤维素较为丰富，在使用后能增加肠胃蠕动，保持大便通畅，其中含有的微量元素以及矿物质也是比较丰富的，能适当提供人体所需营养成分。

个人的身体状况不同，在饮食能力上也会存在差异，在平时生活中还需要做好饮食调整，要尽量做到饮食多样化，在坚持做饮食调整的同时也可以配合适当的有氧锻炼，比较常见的是长跑、游泳和跳绳等。