孕妇如何喝水

水分对准妈妈很重要,它与保持皮肤水润、缓解孕期不适有着密切的关系,并且在怀孕期间,由于体内的血流增多,所以身体对水分的需求也大大增加。

一、最好的饮料:白开水

很多准妈妈误以为,纯净水、超纯水会比一般矿泉水、白开水更干净,对身体更好。而事实上,这些超纯水中的水分子不但不容易被吸收,而且在大量饮用时,会带走体内的微量元素,降低人体的免疫力。

而且咖啡像茶一样,长时间饮用,能引起神经中枢兴奋,导致不安和失眠,对胎儿发育不利。另外,虽然鲜榨果汁富含各种维生素,但其中果糖、葡萄糖、蔗糖、维生素等都很容易导致孕妇体重急剧增加,导致孕期高血糖。

二、按时定量喝足

在孕期,准妈妈体内的血液量大大增加,需要补充大量水分,因此,准妈妈一定要喝足水,即每天饮水1000-1500毫升为宜,若摄入过多,会加重肾脏负担,多余的水分会贮存在体内,造成水肿。准妈妈可以根据自己一天的活动量适量增减。

与此同时,准妈妈每天要保证喝不少于六杯水,分别是早晨起床后、10点、午饭后1小时、下午4时、晚餐后1小时和睡前1小时补水。准妈妈出现水肿的时候,要注意控制饮水量,每日饮水量在1000毫升以内为宜,以免加重妊娠水肿。

三、准妈妈不能喝这些水

1、已煮或多次煮开的沸水

经过反复煮沸的自来水,亚硝酸银、亚硝酸根离子、砷等有害物质的含量都会相应增加。长时间大量饮用无论对孕妈还是胎儿,都有很大的危害。

2、未熄灭的自来水

准妈妈如喝自来水没烧开,就会导致腹泻等肠胃不适。

3、冰水

子宫收缩会导致宝宝流产、早产等情况,冰水对肠胃的刺激太大,会导致子宫收缩。