粥的热量高还是米饭

粥和米饭的热量相比较，通常米饭的热量会比较高一些，但是这两种食物都属于低热量以及低脂肪类的。

100克米饭当中的热量是116大卡左右，100克大米粥的热量是46大卡左右，所以在平时正处于减肥过程当中，可以适当喝一些粥类的食物，减少米饭的摄入，这样才可以达到较好的减肥效果。每天进入体内的热量一定要小于消耗的热量，才有利于减肥和瘦身。在整个减肥过程当中也要有规律的生活作息时间，尽量不要让身体过度的劳累，可以配合体育锻炼进行减肥，每天坚持一个小时左右的运动，比如骑自行车、跑步、游泳、练习瑜伽等，这些运动锻炼能够促进身体当中血液循环疏通经络的同时，也可以提高自身的新陈代谢率，加快体内的热量以及油脂消耗，有利于减肥和瘦身。

在整个减肥过程当中需要密切观察身体的变化情况，如果在减肥期间伴随着明显的贫血，可能是过度节食造成的，需要尽快通过合理的饮食习惯进行改善，还要在医生指导下合理使用补铁的药物做治疗，比如硫酸亚铁。