维生素d和钙先吃哪个

维生素d和钙两种颜色一般可以一同服用，没有特别的先后顺序。

维生素d属于常用的溶脂性维生素，对人体有着很重要的作用，具有调节代谢平衡以及促进肠道钙吸收的功效，还可以参与人体内分泌以及皮肤或者是生殖等功能，具体需要在医生指导下应用可预防佝偻病以及夜盲症或者是眼干等症状，佝偻病通常是由于维生素d缺乏引起，早产儿以及双胞胎出生以后，身体内储备的维生素d比较少，身体长时间缺乏，没有补充可能会增加疾病的发作几率，通常会表现出有鸡胸以及罗圈腿或者是颅骨软化，夜盲症一般是指光线昏暗环境中看不清事物，通常会表现出有皮肤干燥以及角化增生或者是脱屑，严重的可能会形成失明以及角膜白斑。

钙质能够促进骨骼形成以及维持酸碱平衡，还可以保持肌肉的收缩，长时间缺钙可能会出现腿痉挛，可以选择在晚上睡觉前吃钙片，通过使用维生素d能够促进钙的吸收，在饮食方面也可以选择钙含量比较充足的食物，比如像羊肉以及鸡肉或者是鸡蛋等，也可以选择牛奶以及虾皮。