五种超强的减肥蔬菜

蔬菜水果是最身心健康的翠绿色食材，它带有较少的发热量，较多的水份，还带有丰富多彩的膳食纤维素，不但有利排尿身体排毒，还很有益于减肥瘦身。除此之外，蔬菜水果还能具有防止便秘的功效，解决了许多减肥瘦身人员的便秘难点。

1.冬瓜：冬瓜做为一种凉性食物，有解暑作用是大家较为熟识的。实际上，冬瓜也有有利排尿、利便、利湿等作用，能够协助人体排出来水份，缓解休重。除此之外，冬瓜还带有丰富多彩的蛋白、维生素等营养元素，在其中含有的丙醇二酸，还能合理地抑止糖原转换为人体脂肪。

2.丝瓜：黄瓜的热量极低，每100克只能15卡路里发热量。并且丝瓜带有维生素C、胡萝卜素，及其小量糖原、蛋白等营养元素。和东瓜同样，丝瓜也带有能抑制糖原转换为人体脂肪的内醇二酸，及其丰富多彩的甲基纤维素，对减肥有挺大协助。

3.莴笋：莴笋不但发热量低、有利排尿，还带有很多的膳食纤维素，有利于胃肠消化吸收，清除身体不必要水份。芹菜的营养使用价值也很高，每100g中带有蛋白2.6g、钙16b250g、磷61mg，钙和铁的成分更高于番茄20倍上下。

4.油麦菜：油麦菜的营养元素类型也较为全方位，带有很多胡萝卜素、维生素也有膳食纤维素。减肥瘦身期内多吃些油麦菜能够防止减肥瘦身全过程中的营养元素欠缺。

5.红萝卜：红萝卜称为“小人参”，由此可见其营养成分很高。红萝卜含有胡萝卜素、维生素D、维生素b21、钙、铁等营养元素。红萝卜汁也有美白祛斑的作用，因此，一定要多吃胡萝卜。