孕产妇营养食谱8000例

怀孕期间的孕妈妈需要适度提升营养成分的，尽管在孕初期需要的营养成分并并不是非常多，但还要留意依据本身状况来调补，以更强的保持本身的新陈代谢需要，另外也可给胎儿发肓出示充足的营养元素。那麼孕初期吃什么食物呢？下边就讨论一下孕产营养餐食谱8000例的意味着吧。

一、莲子猪心汤：猪腰、莲籽、生姜片、米酒、盐、鸡精，各适当，先把猪腰清洗切成片，莲籽清洗，一起下锅，加生姜片、米酒和冷水，大火烧开后去掉汤中白沫子，再改成文火炖熟即 后添加盐、鸡精，都稍煮一会就可以，有养心安神、补血补气的实际效果，针对孕初期孕妈妈有心浮孱弱、心神不安等病症有改进功效。

二、鸡肝豆苗汤：加入适量的鸡肝、豌豆苗、老母鸡汤，随后再备少量的调味品，包含盐、米酒、白胡椒粉 。先把鸡肝清洗后切成片。中入米酒和冷水侵泡一会，豌豆苗清洗，用热水烫一下。老母鸡汤煮沸加鸡肝片，煮开后添加豌豆苗，再放盐、白胡椒粉调料就可以，有有利排尿、治腹泻、消肿及促进消化功效，是孕妈妈非常好的滋补养生特色美食。

三、羊肉胡萝卜汤：牛肉、红萝卜、淮山药、香莱，各适当，把这几味清除干净后切完，肉先下锅，加适当的冷水大火烧开后除掉白沫子，随后加胡萝卜丝、淮山药、冬茹、生姜片、米酒，用文火炖到牛肉软烂，放盐、白胡椒粉、香莱段、醋就可以服用，有理气滋阴养血、健脾养胃的功效。对孕妈妈初期有疲倦、食欲差状况有調理功效。

四、佛手菠萝苹果汤：佛手、菠萝、苹果、老冰糖，各适当，把几味新鲜水果清洗切完，锅里加水烧开，随后入苹果块、佛手片、菠萝片，烧开后转文火炖1钟头，加老冰糖调料就可以服用，有芬芳行气、健胃消食止呕的功效，可减轻孕初期妊娠反应。

五 、海带炖排骨：海带丝、猪大骨、姜、盐，各适当，把全部食物备好，先把海带丝、猪大骨、生姜片一起入锅，煮开熟后放盐调料就可以服用，含钙量、维他命及矿物丰富多彩，可给孕妈妈补充多种多样营养元素。