红薯快速减肥法

如今很多人常有了肥胖症的苦恼，肥胖症不但影响总体美观大方，还会继续使我们的人体出現多种多样病症，我们应当积极地减肥瘦身，多吃一些易于消化的食材，比如地瓜等，加强锻炼，控制好自身的饮食搭配，那麼，地瓜应当如何吃才可以做到减肥瘦身的实际效果呢，下列详细介绍了几类有关地瓜的配搭方式。

地瓜也可以减肥吗?很多人不敢相信。实际上地瓜是一种非常好的瘦身食物，它含发热量低，又极具饱腹感，能够给你铺满腹部的另外，轻轻松松减去人体脂肪。月瘦14斤的独家代理红薯减肥法，想减肥的不必错过了!

一、应用红薯减肥法有三个标准

一、每顿饭用150克上下的地瓜取代正餐，因为它的饱腹感强，因此一般不容易饿

二、做地瓜餐时，最好是的方式应该是蒸红薯，而不是烤地瓜。此外，吃红薯时，皮一定不能吃。

三、在吃红薯时，配搭一些蔬菜水果，会更好哦。

下边另附一周红薯减肥法的菜谱，每日搞好纪录，它是真实给你瘦下来的食材喔~~

第一天

早饭：一个地瓜一杯低脂牛奶

午饭：地瓜取代正餐，别的依旧，吃到八分饱就可以。

晚饭：地瓜一个半鸡脯肉蔬菜水果沙拉(沒有色拉酱)一个半水煮鸡蛋。

第二天

早饭：一个地瓜一杯豆浆

午饭：地瓜取代正餐，别的依旧，吃到八分饱就可以。

晚饭：地瓜蔬菜汤

第三天

早饭：地瓜无糖酸奶

午饭：主服用地瓜替代，降低植物油脂类食材的摄取。

晚饭：地瓜简单凉拌菜(尽可能服用低热量的食材，如鸡脯肉、三文鱼)

第四天

早饭：地瓜水果燕麦

午饭：地瓜鸡脯肉蔬菜水果沙拉

晚饭：地瓜水煮蔬菜豆类食品

第五天

早饭：地瓜酸奶

午饭：地瓜日常饮食

晚饭：地瓜蛋羹新鲜水果

第六天

早饭：地瓜低脂牛奶

午饭：地瓜日常饮食

晚饭：地瓜蔬菜水果沙拉

第七天

早饭：地瓜酸牛奶

午饭：地瓜鸡脯肉

晚饭：地瓜一块西蓝花水煮鸡蛋

自然，以上菜谱还可以依据自身的习惯性改变，可是要确保主服用地瓜替代，且尽量避免吃植物油脂重的食材，且每顿饭八分饱就可以了。