鲜桂圆一天吃多少合适

在中医理论上，鲜桂圆是药食同源的食品，是一般人常吃的养生保健食品之一。医生对正常人群一天食用鲜桂圆并没有明确的要求，通常情况下8—15个是比较适宜的范围，要根据自己的喜好和实际情况适量食用。适当地食用新鲜的桂圆可以益气健脾、养心安神、补气养血，但是吃太多会刺激脾胃，甚至会影响睡眠和上火。

1、益气健脾：鲜桂圆甘温，入脾、心经，适量食用可以改善因脾气虚弱导致的乏力、食欲不佳、神态虚弱、大便溏等不良感觉；

2、养神安神：适量食用有助安神，改善睡眠，缓解思虑过度、疲倦用脑导致的失眠、睡眠不实、多梦、心慌等不良感觉；

3、益气养血：鲜桂圆具有补气养血的功效，适量食用可以改善由于气血两虚导致的身体乏力、心慌气短，以及面色暗淡、无光泽等症状。

1、健脾：鲜桂圆是一种温补性食物，吃得太多，很容易产生湿热，不利于脾胃消化和气血运行，容易影响胃肠健康；

2、睡不好：食用新鲜桂圆容易产生内热，容易出汗、口干，从而影响睡眠质量；

4、引起上火：长期过量食用可导致内热积聚，无法排除，进而引发上火，同时还会出现口舌生疮、目赤肿痛、大便干结、心烦易怒等症状。