吃159素食全餐七天后吃什么

随着现实生活的饮食水平不断的提高，很多人长期的食用油腻食物或者是荤菜过多就会容易导致出现一些肠胃疾病，而吃159素食可以有效对身体起到保养的作用，同时也可以养胃或者是控制体重等，而吃159素食全餐之后七天开始逐渐的恢复正常的饮食，可以适当的吃一些鱼肉或者是牛肉等。

159素食全餐的食用方法

1、随餐/加餐

159素食全餐是一款均衡营养粥，可以作为点心、营养餐在您一日三餐中随餐一起食用，或者在一日三餐间隙间加餐食用。

适用人群：不需要控制体重，只是希望通过改变饮食结构调理身体健康状况的人士，包括儿童、孕产妇以及身体健康的老人。

2、代餐

“代餐”是替代正常餐食的意思。可根据自身情况，用159替换日常三餐中任意的一或两餐，其他时间则食用正餐即可，比如说早晚两餐只吃159，中午正常吃饭，也可在晚上睡前再吃一袋。代餐可根据自身身体适应能力自由调整时间，代餐无周期限制。

适用人群：工作忙碌无暇顾及吃饭，想要控制体重，希望通过改变饮食结构调理身体健康状况的人士。

注意事项：孕妇、哺乳期前期、15周岁以下的儿童不建议代餐。

3、换食

“换食”顾名思义就是用159替换掉我们平时的正常饮食，一日三餐只吃159，安排3天、7天或14天时间，避免除159外任何事物的摄入，让身体彻底进入休整阶段。换食期间需要大量的喝水(温开水)，每天不少于三升，分多次少量饮用，白天多喝，晚上少喝，避免给肾脏增加负担，切记换食期间不可食用其他的食物和饮料。一天至少要保证三包的量，两餐中间饿了可以增加一包，每天可以吃3-6包。

适用人群：除孕产妇、哺乳期前期和身体健康的小朋友外，其他人均可体验。

注意事项：初次换食之前建议先随餐或者加餐，适应到一定程度后根据自身身体状况逐步过渡到代餐或者换食。 尤其是身体特别虚弱、健康状况不好者不可马上换食。

4、复食

复食的意思就是恢复饮食，这是在换食后必须要实施的方式，随餐及代餐无复食要求。我们通过一段时间的换食，肠胃会很干净，很敏感，如果一下子就恢复正常的饮食，容易对身体造成伤害，所以需要通过恢复饮食来使肠胃慢慢适应我们正常的饮食。

(不要暴饮暴食每餐7分饱)

复食第7天后：素食者可以正常饮食，吃荤可以吃点鱼肉、牛肉，每餐7、8分饱即可。想减肥或者保持体形者可以长期代餐159，代替早餐或者晚餐都可以

另外，复食期间是可以吃水果的。复食水果推荐 复食期间，不能吃凉性和寒性的水果，可以吃平性、温性和热性的水果。