发菜要泡多久

发菜是我们晒干的蔬菜，这种蔬菜在制作之前是需要采用清水浸泡的，浸泡的时间一般是2个小时就可以发酵成功，我们需要将泡发好的发菜擦揉，让发菜完全松散，然后清洗干净发菜就可以来制作美食。发菜含有很多的微量元素，是可以润肠调经，可以预防高血压以及冠心病的症状的发生。

发菜又名江蓠，竹筒菜，粉菜，龙须菜，头发菜，发藻，大发丝，地毛，地耳筋，毛菜，仙菜，净池毛，是藻类植物中蓝藻门念珠藻科念珠藻属中陆生藻类，细胞呈黑蓝色，曾被李渔称为“河西物产第一”。主要生长在甘肃市内，当地居民早已习惯使用发菜，在东南亚地区很多宴席上都会有这到佳肴，寓意发财，图吉利。

了解了发菜是什么，肯定想问发菜食用之前要进行什么样的处理，需要泡发多久，发菜的泡发也是一门学问，认真学习一下吧!

发菜需要泡发多久

在我们食用前，一定要先准备一杯温水，然后将发菜放进里边泡发2个小时左右。泡发后慢慢的擦揉，使其完全松散，再用干净的水再清洗一遍，就结束了泡发过程。

素食海发菜什锦羹

准备食材：

熟竹笋，豆腐，金针菇，木耳，红萝卜，香菇，海发菜，姜，芹菜末〈香菜末，有机地瓜粉

制作步骤：

1.将竹笋，豆腐，金针菇等食材都清洗干净。

2.将发菜放进温水中泡发两个小时，其他食材全部切成丝状。

3.锅中倒入油，用葱姜蒜爆香，再依此放入香菇、红萝卜、笋丝等配菜进行翻炒，加入适量水。

4.煮滚约2分钟后放入盐，味精等调料及有机地瓜粉。

5.最后放入发菜，搅拌翻炒，等完全入味后便可出锅。

这道素食海发菜什锦羹四季均可使用，而且竹笋能使口感更加润滑爽口，并且具有很高的营养价值。总之，发菜作为一种普遍的食材，可以作为餐桌上一道美味的选择!

发菜的营养价值

1、发菜富含蛋白质和钙、铁等，均高于猪、牛、羊肉及蛋类。

2、所含蛋白质较丰富、比鸡肉、猪肉高，还含糖类、钙、铁、碘、藻胶、藻红元等营养成分，脂肪含量极少，故有山珍“瘦物”之称。

3、发菜具有清热消滞、软坚化痰、消肠止痢等功效。

4、发菜还具有调节神经的作用，并可作为高血压、冠心病、高血脂、动脉硬化、慢性支气管炎等病症辅助食疗的理想食物。