山胡萝卜缨营养价值

平时大家都喜欢吃萝卜，很少吃萝卜缨，其实萝卜缨的营养成分也很多，可以促进食欲，补充钙质的功效，所以平时可以用来食用的。具体的山胡萝卜缨营养价值可能大家不知道，这也是直接丢掉的重要原因。下面来看看它的营养成分吧，相信大家看了，一定会后悔丢掉它的缨子，下次可以多买些，包包子味道不错。

热量20.00千卡、蛋白质1.60克、脂肪0.30克、碳水化合物4.10克、膳食纤维1.40克、维生素A118.00微克、胡萝卜素710.00微克、硫胺素0.03毫克、核黄素0.13毫克、尼克酸0.40毫克、维生素B20.63毫克、维生素C51.00毫克、维生素E0.87毫克、钙238.00毫克、磷32.00毫克、钠43.10毫克、镁13.00毫克、铁0.20毫克、锌0.29毫克、硒0.82微克、铜0.04毫克、锰0.45毫克、钾101.00毫克。

大量研究证明，萝卜缨子的营养价值在很多方面高于根。现代研究表明，萝卜缨子所含维生素C的含量比根高出2倍以上，矿物质元素中的钙、镁、铁、锌以及核黄素、叶酸等含量高出根的3—10倍。尤其是维生素K的含量更是远远高于其他食物，所以说萝卜缨子是人体摄取天然维生素K的最佳食品，红萝卜缨子的维生素K含量最高。它所含有的维生素A的含量是西兰花的3倍。

萝卜缨子还含有较高的钼，钼是组成眼睛虹膜的重要成分，虹膜可调节瞳孔大小，保证视物清楚。胡萝卜缨可以有补充丰富的维生素和矿物质，可以补充叶酸，可以提高体质，还可以有促进食欲提高代谢的作用，对于提高免疫力和开胃健脾有好处。胡萝卜缨可以有补充叶酸的作用，可以提高人体的免疫力和开胃健脾，可以保护视力，还可以促进代谢，提高体质，大家可以试试这样的养生食材，对于提高体质促进代谢有帮助。