安康鱼怎么做比较好吃？

鱼肉中蛋白质含量高，脂肪含量低，所以很多人平时都喜欢吃鱼，吃鱼不仅可以增强记忆力，还能提高身体的免疫力，对身体健康特别好，鱼的做法也非常多，不同种类的鱼做法也是不同的，安康鱼是一种常见的鱼的做法，安康鱼营养物质丰富，食用价值也很高，安康鱼怎么做比较好吃呢?

家常红烧安康鱼

食材：安康鱼、姜、蒜、橄榄油、生抽、老抽、白糖、料酒。

做法：

1、洗净的安康鱼斩块，用葱姜、料酒浸泡一会去腥。

2、先烧一锅开水，放入安康鱼焯水，去掉安康鱼的腥味，捞出待用。

3、另起炒锅，放入植物油烧热，放入葱姜蒜爆出香味。

4、放入生抽、老抽、白糖、清水烧开。

5、放入安康鱼，放入适量的料酒，大火烧开，转小火炖十分钟即可

清炖安康鱼

食材：安康鱼、葱、姜、料酒、花生油、盐、胡椒粉、香菜、香油、花椒粒。

做法：

1、安康鱼洗净 葱 姜切块香菜备用

2、锅中加入花椒粒炒香再放入葱姜炒香

3、烧开水，放入安康鱼 料酒大火烧开转小火炖煮约二十分钟 撇去浮沫 将葱 姜 花椒粒捞出加入适量的盐调味即可。

4、中加入香菜末 胡椒粉 鸡精 香油

5、将炖好的安康鱼倒入碗中这样清炖安康鱼就做好了

安康鱼的功效与作用

保护视力

安康鱼中的维生素A能够维持视网膜中细胞的正常结构，因此对人体的视力有一定的保护作用。

常见的保护视力食物：苹果、胡萝卜、动物肝脏、瘦肉、黄豆等。

美容养颜

因为安康鱼鱼肉中含有大量的维生素E，维生素E可以有效对抗身体体内的自由基，从而达到美容养颜的效果。

常见的美容养颜食物：荔枝、樱桃、山楂、银耳、苦瓜等。

促进骨骼生长

因为维生素D能够提高人体对钙离子的吸收程度，所以能够子在一定程度上促进骨骼的生长，对于身体发育不良或骨质疏松等人群非常适宜。

常见的促进骨骼生长食物：牛奶、奶酪、沙丁鱼、谷类、橙子等。