女人吃黑米好还是血糯米好

黑米与血糯米都是一种营养丰富的杂粮,平时要适量吃。不过,对女性来说,两者之间的血水糯米可能要好一些,可以适当与其它主食一起吃。

黑米含有丰富的烟酸、维生素B1、膳食纤维、碳水化合物、蛋白质及多种矿物质成分,具有很高的营养价值,能为身体补充多种营养素,促进机体生长,缓解疲劳,提高睡眠质量,同时还能预防和缓解便秘。血液糯米含有丰富的B族维生素,还有矿物质锌、镁,能提高食欲,并能为人体提供多种营养。血糯米和黑米都属于粗粮,营养丰富,消化速度慢,对血糖影响不大,有利于保持体内血糖稳定。黑米和血糯米都比较适合女性吃,特别是血糖高的女性,吃的时候要适量。

但血糯米中铁元素和花青素含量比较高,如果女性有贫血的情况,可以多吃一些血糯米。血液糯米的含铁量比黑米高,吃适量的血糯米能促进血红细胞再生,能缓解缺铁性贫血的症状,帮助女性恢复红润的容颜。在血糯米中还含有丰富的花青素,对皮肤也有好处。