升白细胞的食物和水果有哪些呢？

白细胞的高低和我们的身体健康息息相关的，如果白细胞偏高或者是偏低，说明身体健康受到了威胁，是需要引起重视的，积极的进行治疗，白细胞不管是高还是低，除了要及时治疗外，还需要注意日常的饮食，还可以通过食疗的方法增加白细胞的数量，升白细胞的食物和水果有哪些呢?

多吃颜色比较鲜艳的水果和蔬菜

西红柿，胡萝卜，菠菜等富含抗氧化的食物是提高白细胞最好的方式之一，这种抗氧化物能够保持机体免疫细胞免遭环境不良因素的侵袭，再加上靶细胞的杀伤外来微生物的能力，能够有效的保护我们身体的健康，同时这些食物含有大量的维生素c因此在抵制流感上具有非常好的功效。

多吃优质蛋白质

想要提高免疫能力，那么就必须要有大量的优质蛋白质来参加，因为蛋白质是合成抗体和白细胞最主要的营养成分，因此想要提高白细胞，可以多吃一些富含优质蛋白质的食物，比如说蛋类，瘦肉或者是豆制品等等。

多吃富含维生素e的食物

在提高白细胞的能力上，多吃富含维生素e的食物，也非常的有效果，比如说杏仁麦芽等各种食物就有丰富的维生素e所以提高白细胞的数量就可以多吃这些食物。

减少白细胞的食物

有提高白细胞的食物就自然有减少白细胞的食物，让我们的生活当中减少白细胞的食物，最常见的有柿子，荸荠，槟榔，薄荷，芹菜等食物，如果是白细胞太少的话，这些食物就不要再吃了。

当然白细胞的减少一般都是与疾病有关，因此在治疗疾病的时候想要提高白细胞，最好事先咨询医师看医生有哪些提高白细胞的方案，而且我们的饮食也最好事先咨询医师，尽量的降低饮食上带来的不良影响。