核桃和香蕉能一起吃吗

香蕉和核桃是人们在日常饮食中比较常见的两种食物。无论是香蕉还是核桃，对于人们的身体健康都有着一定的促进作用。那么，香蕉与核桃两种食物能够一起吃吗？其实，只要是不过量的话，那么香蕉与核桃放在一起吃是没有什么问题的。不过，这样的吃法对于人体也有一定的弊端，下面将进行分析！

一、香蕉和核桃能一起吃吗？

香蕉和核桃可以适量一起吃。

香蕉和核桃都是营养价值很高的食物，其内里含有的营养物质对人体很有益，都富含膳食纤维、维生素和矿物质，可以一起食用。但是应控制摄入量，不能吃太多。因为两者都属于高热量食物，多吃不利于身体健康。

二、香蕉和核桃一起吃的好处

1、润肠通便

香蕉和核桃一起吃有润肠通便的好处，对于便秘人群来说是很适用的。因为香蕉和核桃中富含膳食纤维，具有促进肠道蠕动和润肠通便的作用，对于便秘的人群可以适当多吃，有助于缓解便秘症状。

2、补充营养素

香蕉和核桃一起吃有补充营养素的好处，非常有利于人们的身体健康。因为核桃中维生素E含量达43.21毫克/100克，而香蕉中视黄醇当量达85.6微克/100克。这两种食物一起吃能营养互补，满足身体对更多营养素的需求。

3、缓解饥饿

香蕉和核桃一起吃有缓解饥饿的好处，能够为人们有效补充能量。因为核桃中油脂和蛋白质含量高，香蕉的含糖量很高，这两种食物都能补充身体所需能量。因此两者同食就能很快横扫饥饿。

三、香蕉和核桃一起吃的坏处

1、加重肠胃负担

香蕉和核桃一起吃多了会有加重肠胃负担的坏处，这样对肠胃健康是不利的。因为核桃和香蕉都富含膳食纤维，容易加重肠胃负担，会产生腹胀的不适感，尤其是睡前最好不多吃香蕉和核桃，以免影响睡眠质量。

2、影响食欲

香蕉和核桃一起吃多了会有影响食欲的坏处，这样会阻碍营养的吸收。因为核桃和香蕉都能产生饱腹感，吃多了会影响食欲，降低后续就餐的质量。

3、引起肥胖

香蕉和核桃一起吃多了会有引起肥胖的坏处，这样对身体健康极为不利。因为核桃和香蕉同食容易摄入过多热量，可能引起身体肥胖，严重者诱发心血管疾病，减肥或肥胖人群应该少吃。