杏干一天吃几个

杏干是一种用杏子制作而成的食物。杏子是比较有营养价值的，但是不能过度食用，这是因为杏子是寒性的食物。当然，杏干也是有一定的食用量的，不能长期食用杏干，也不能过度食用杏干。那么，杏干一天吃几个是比较合适的呢？下面，就为大家详细介绍一下杏干的相关知识！

一、杏干每天吃多少合适？

杏干含有丰富的纤维素，对改善肠部运动缓慢十分有效；杏干富含的钾元素可以有效调节人体血压；杏干含有丰富维生素A，有防止夜盲症和视力减退的作用。每天不要多吃，15-20粒为宜。

二、杏干的作用

1、有益于心脏的脂肪

研究表明，经常食用杏干的人，心脏病或冠心病发作的危险性会降低一半。这是因为杏仁中含有丰富的单不饱和脂肪酸，它可以降低有害的低密度脂蛋白胆固醇含量，从而减少患心血管疾病的危险。

2、富含抗氧化物

抗氧化物是一种能够增强人体免疫系统的物质，如维生素E等。它有助于抵抗多种慢性疾病，并有延缓衰老的作用。杏仁是所有干果中维生素E含量最高的，20—25颗杏仁中的维生素E就占人体日摄入量的36%。

3、优质的植物蛋白

植物蛋白对人体健康具有独特作用。它不但不含坏胆固醇，还可以提供较多的膳食纤维、维生素E、不饱和脂肪等健康成分。杏干正是优质植物蛋白的主要来源。

4、丰富的微量元素

杏干中含有多种矿物质，包括镁、钾、铁、钙、锌等，能够补充身体内微量元素的缺乏。

5、极好的纤维

杏干富含纤维，可以消除饥饿感，这对控制饮食很有效。纤维同时对于内消化道和心脏健康十分有益。杏干有止咳平喘、润肠通便、杀虫的功能。

三、杏干适合人群

一般人群均可食用，产妇、幼儿、病人，特别是糖尿病患者，不宜多吃杏制品。