孕妇1一40周食谱表是什么

怀孕是一个漫长的过程,大概过了10个月,宝宝才能正常发育,这段时间内要合理饮食,补充营养,才能满足自己的需要,同时为宝宝提供足够的营养,那么孕妇1一40周的食谱是什么?

1、刚确认怀孕后,胚胎发育还不完全,要多吃促进宝宝大脑发育的食物,多吃鱼类、谷类为主的主食,青菜方面可吃菠菜和白菜,第6周要多吃海带,这样才能有效的补充多种元素,进入第7周后可以多吃豆类或豆制品。

2、从3个月到6个月之间,宝宝开始通过大量的营养,帮助眼睛和头发生长,此时心脏和皮肤,也会迅速进行发育,因此这段时间要多吃各种鱼类,同时要多吃些绿色蔬菜,帮助皮肤细胞快速成长,要多吃牛羊肉,多喝水,同时要吃坚果。

3、每个月都要去医院做一次相关的检查,这样可以方便医生整理出病历,为以后的顺利生产打好基础,同时要做有氧运动,到那些环境比较好的公园或者郊外,这样可以更好的锻炼身体,为以后的顺利生产打好基础。