一顿火锅多少卡路里

健康养生 2023-07-11152网络

据分析,市售的火锅中,以“麻辣火锅”的热量最为可观,吃一餐下来的热量约2000大卡,等于是一个成人一天所需的热量,且油脂及胆固醇的含量最高,当然对健康的负担相对增大。

有关专家指出,以上所说的热量都是不含蘸酱热量的,大部分人在吃火锅时都习惯蘸麻酱、沙茶酱等调料,而沙茶酱的热量是每大匙108大卡,这个数字相当惊人。

所以,若你是个爱蘸酱的人,光是酱料的热量,就十分吓人啰!

另外,一顿火锅=10碗米饭。

而据中国居民膳食营养素参考摄入量,一个普通成年女性白领,一天所需能量只有2100千卡。

据台湾卫生福利部国民健康署之前的统计,如果一顿火锅吃到饱,可吃下3900千卡,相当于20碗米饭!一周吃一次,一个冬天能长胖5.3公斤!

一顿火锅的热量需要跑步多久

火锅吃一餐下来的热量约2000大卡,等于是一个成人一天所需的热量,且油脂及胆固醇的含量最高,当然对健康的负担相对增大。列举一些常见的运动及其卡路里消耗,运动一小时为例,不同活动消耗2000卡路里需要时间对应表。

慢走(一小时4公里)255卡,7.84小时

快走(一小时8公里)555卡,3.6小时

慢跑(一小时9公里)655卡,3.05小时

快跑(一小时12公里)700卡,2.86小时

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