dha和亚麻酸的区别

健康养生 2023-07-1291网络

一、身份不同

α-亚麻酸是DHA的母体。进入人体后,在酶的催化下,转化成EPA和DHA。

二、性质不同

医学上称α-亚麻酸为人体必需脂肪酸,而DHA不是。人体必需脂肪酸对人体生命特别重要,而人体自身不能合成,必需从外界补充。由此可见,两者对人体的重要性和补充的必要性存在很大差异。

三、来源不同

α-亚麻酸多来自植物油,不含任何胆固醇,且纯度高,而DHA是从深海动物主要是深海鱼油中提取,是深海动物吃含有α-亚麻酸的海藻后代谢成含有DHA和EPA的脂肪,然后经过化学方法提取而成的。目前市场上DHA产品纯度不高,且含有胆固醇和大量饱和脂肪酸,同时受海洋污染的影响,含有重金属汞。

四、作用不同

DHA是大脑细胞的重要部分,但单独使用作用单一,又由于个体的差异,人体所需DHA的量有所不同,直接补充DHA有可能干扰人体的本身固有的代谢过程。而α-亚麻酸通过肝脏代谢成EPA和DHA,其量可根据人体代谢需要由肝脏调整,因而不会干扰人体固有的代谢过程。此外,其本身具有降血脂血压促进智力发育等诸多功能,对人体的好处远远大于单独补充DHA。更重要的是,EPA其免疫调节剂和炎症反应的作用,对人体是不可或缺的,尤其是孕产阶段。美国妊娠协会指出:适量的EPA可以保护孕妇的心脏,有助于预防阵痛和分娩,降低先兆子痫的风险,增加婴儿的出生体重。

五、吸收率不同

α-亚麻酸是植物油脂,与人体亲和力强,易于吸收,而DHA属动物肝脏,人体不易吸收。

六、使用人群不同

α-亚麻酸适用于所有人群,而有些DHA产品孕产妇不宜。

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