香蕉碳水高为什么还能减脂吃

碳水化合物是碳水化合物的缩写,种类较多。 膳食纤维是一种碳水化合物,但是它不能被人体消化、吸收,香蕉含有大量的膳食纤维,但香蕉中有一些脂肪含量却很低,所以尽管碳水化合物很高,但它并不会增加脂肪。 一般来说,香蕉碳水高还可以减脂吃,主要是因为矿物质、膳食纤维含量较高。

1、高浓度的香蕉:由于减脂者需要经常进行大量的运动来促进脂肪燃烧,必然会导致矿物质的流失,而香蕉富含钾、钙、镁等矿物质,可有效补充身体消耗,维持人体电解质平衡;

2、膳食纤维含量高:香蕉富含抗性淀粉,而抗性淀粉是膳食纤维的一种,能增加饱腹感,减少其他食物的摄入量,同时还能促进胃肠道蠕动,加速食物的消化、吸收和排空,从而减少胃肠道对脂肪等物质的吸收,防止脂肪堆积导致肥胖。

另外,香蕉卡路里比较低,吃少量的香蕉就能满足减肥人群对运动的热量需求,防止运动量增加导致低血糖的发生,另外,香蕉里面含有色氨酸和维生素B6,适量吃点,可以缓解减脂人群因减脂而产生的焦躁情绪,起到舒缓心情的作用。 因此在减肥的时候,还可以适量吃点香蕉。