牛奶胀气吗

很多人每天都要喝一些牛奶来补充体内的能量，因为牛奶中的钙含量很高，但有时牛奶的保质期相对较短，所以我们可能更有可能因购买日期而引起相对接近。如果牛奶过期且涨袋，就不应该喝它。如果平时肠胃不好，也应该尝试少喝牛奶。那么，牛奶胀气吗?

胀气原因：

牛奶中含有一种乳糖，需要在肠道经过如乳糖酶的分解，才能被人体消化吸收。有的人肠道内乳糖酶较少，不能分解乳糖，乳糖就会在大肠里发酵，产生水、二氧化碳和乳酸。乳酸不易被人体消化，二氧化碳是气体，于是就会引起小肠胀气、腹痛、肠鸣、腹泻等症状。这也是对牛奶过敏的乳糖不耐症，属于轻微的牛奶过敏现象。

少喝，避免与油腻不消化食物同时服用。

采用牛奶和鸡蛋合吃的办法。当牛奶加热时，就把生鸡蛋放进去搅拌，半熟就吃，蛋在半熟时最容易消化。这种吃法，无论在消化方面或营养方面都具有相辅相成的效果。

1、有些人喝牛奶会胀气，是因为小肠黏膜细胞没有足够酵素，可以去分解牛奶中的乳糖，让乳糖被肠道菌丛发酵利用，因而产生大量气体堆积，这也是对牛奶过敏的乳糖不耐症，属于轻微的牛奶过敏现象;

2、少喝，避免与油腻不消化食物同时服用;

3、牛奶并非富含钙质的唯一食品，带骨小鱼干、虾米、虾皮、紫菜、黑芝麻(粉)、乳酪等，都是可以选用的高钙食物;

4、不过若想补充「骨本」，是需要多方面配合的：

因为骨骼是运动结构，常做抵抗地心引力的运动，例如慢跑、跳绳、打篮球……等运动，可刺激身体增强骨质密度，要适度补充维生素D，因为维生素D是人体维持钙质代谢正常的重要因子，富含维生素D的食品包括鱼肝油、动物肝脏等，适度的晒太阳也能补充维生素D，因为紫外线可以使人体自行产生维生素D。