吃什么水果补钾

 钾元素是身体一种重要的微量元素，这种微量元素是参与血液的循环以及再生，需要我们每天适当的进行补充一些钾元素。钾元素的来源可以选择水果以及蔬菜，水果主要有鳄梨、香蕉以及榴莲等，这些水果是含有很多的维生素以及钾元素，是可以促进肠胃的消化，还可以预防心血管疾病的发生。

1、鳄梨

鳄梨是一种能量聚集的水果，含有大量对人体有益的不饱和脂肪酸。这些脂肪酸的存在还可以让身体更好地吸收它所含的维生素和钾，钙和铁等营养素。定期食用鳄梨还可以预防心血管疾病。

2、香蕉

香蕉是减肥、便秘和瘦腿的必备水果。事实上，它也是富含钾的水果。香蕉中的钾含量高达472毫克。当采摘所有包含钾水果的冠时。香蕉也容易消化，每天吃香蕉，这足以维持人体钾的正常水平。值得一提的是，香蕉的卡路里不高，但容易饱胀，想要减肥的粉碎可以享受它。

3、榴莲

榴莲被誉为水果之王，营养价值高，属于温暖的水果。许多宝宝把它当成温暖胃部的食物。当然，如果宝宝缺钾，这也是吃钾的不错选择。钾含量约为每100克榴莲261毫克。但是，应该指出的是，榴莲太多不能生气，而自身热和宪法的人应该注意。

4、木瓜

每100克木瓜含有约260毫克钾，而番木瓜果实富含17种以上的氨基酸和钾，钙，铁等，还含有木瓜蛋白酶，木瓜蛋白质等。木瓜温热酸、平肝胃、舒筋络活骨，血钾、血压降低。

5、樱桃

樱桃色宜人，酸甜适口，口感宜人，可称为大众情人的果实，老人和小孩爱吃。更令人欣慰的是，作为黑色水果和蔬菜的典型代表，樱桃的营养价值非常高。樱桃的番茄红素含量比普通水果丰富，它与水果中知名的“钾素大师”的钾含量相似。一个小樱桃100克含有258毫克的钾，这是补充钾的好水果，稳定血压是有帮助的。