饭后多久吃钙片最好

钙片是很多人们日常用来滋补身体，补钙的滋补品，但是在食用的时候也是会存在一定的禁忌事项，最好是在吃晚饭半个小时左右的时间再去吃钙片，这样吸收的效果就会变得更加显著一些，在摄入后就可以促进自己身体当中骨骼的生长发育变得更加完善一些，特别是处在青春期的人们。

作用功效

1、促进青少年骨骼生长发育。

2、防治骨质疏松、骨折、腰酸背痛、抽筋、驼背、高血压、龋齿、失眠、痛经、心

悸、情绪不稳定等症状，适合中老年人，绝经期前后妇女。

3、调解心脏节律，有助于维持正常的血液凝固，辅助调解营养素的运转，有助于维持正常的肌肉和神经功能

4、预防因缺钙引起的高血压、冠心病、肿瘤等各种疾病

5、预防儿童佝偻病、成年人软骨症和骨质疏松，特别对中老年人骨质流失造成的腿脚抽筋、腰背酸痛等有明显改善作用。

适用人群

1、处在生长发育期的青少年；

2、由于缺钙而导致骨质疏松、抽筋、腰酸背痛的妇女和中老年人；

3、孕妇、母乳喂养的人群。

4、骨折修养中人。

5、更年期、痛经者、神经衰弱、神经性偏头疼等人士。

6、需要防止骨质疏松，骨软化，佝偻病，肌肉抽搐，痉挛的人士。

注意事项

1 、本品不能代替药物。

2.钙片与菠菜不可同时吃。菠菜富含草酸，草酸根离子在肠道内与钙结后易形成草酸钙沉淀，不仅阻碍人体对钙的吸收，而且还容易形成结石。所以菠菜食用前要先在沸水中焯一下。小孩及中老年人在服用钙片前后2小时内应尽量避免食用菠菜、青椒、香菜等含草酸较多的食物。

其副作用

1.嗳气、便秘。

2.过量服用钙片可发生高钙血症：奶-碱综合征，表现为高血钙，碱中毒及肾功能不全。

3.一般性的补钙容易造成胃肠道出现不适,同时易出现便秘.

4.一般的钙片添加维生素d,而长期摄入过多的维生素D,将引起高血钙和高尿钙,引发肾结石.

结石病患者，特别是肾结石病患者不可长期大量服用钙片。