孕初期饮食食谱是什么

孕初期饮食食谱可以通过少食多餐，清淡饮食，补充叶酸等方式进行改善。

1、少食多餐：建议在怀孕初期做到少量多餐，避免一次性吃得过多或者暴饮暴食，注意饮食结构多样化，避免单一饮食。

2、清淡饮食：在饮食方面应以清淡易消化为主，避免进食辛辣刺激以及生冷寒凉的食物，以免诱发流产，影响胎儿的生长发育。

3、补充叶酸：多吃一些含有叶酸的食物，比如牛肉，菠菜等，并且在医生的指导下服用叶酸片，能够预防神经管畸形。