煎蛋三明治怎么做?

健康养生 2023-07-18118网络

煎蛋三明治是我们饮食上十分常见的食物,主要是用煎蛋以及面包所制作而成,不仅其中的营养价值丰富,而且十分的方便快捷,非常适合上班族食用,而且做法也很简单,有多种口味可以自己选择,首先需要准备好鸡蛋以及火腿肠,将鸡蛋煎熟,放入调味料加上火腿肠即可。

煎蛋三明治怎么做?

制作

做法一

1、鸡蛋切成丁,加入盐、色拉酱、黑胡椒拌匀。

2、取适量放在土司的中央,盖上另一片土司,用模具压出形状即可。

提示

1、吃的时候挤上一些番茄沙司,我觉得更好吃些。

2、盐要少放些,色拉酱里已经含有盐了。

3、如果使用这种模具制作,内馅不要放太多了,会把面包撑裂了。

4、要赶时间的话,就不要使用模具了,直接铺平内馅,5分钟就可以搞定,一样美味哦。

5、吃的时候最好再配上牛奶和水果,那么营养就很均衡了。

每份热量:399卡路里、11克脂肪、900毫克钠、31克碳水化合物、6克纤维、31克蛋白质。

做法二

材料

白吐司 鸡蛋 火腿肠 黄瓜或其他蔬菜

做法

1、取一片白吐司,用小刀把外面一圈硬的皮和芯分开,注意皮不要划断。

2、火腿肠切片,黄瓜或其他蔬菜切片。

3、平底锅放油,五成热时将吐司皮放入锅里,把鸡蛋打入皮中间的空位,放少量的盐,上面铺上火腿片和黄瓜片,再把白吐司盖上去,稍微压一下。

4、待底面变硬出香味后翻面,另一面中小火煎香即可起锅,切对角成三角形装盘。

做法三

主料

全麦面包片6片,鸡蛋2个,黄瓜1根,杏仁20颗,奶酪1罐

辅料

盐适量

步骤

1、将鸡蛋用煮蛋器煮好, 放在冷水中泡上一会儿, 这样鸡蛋就很容易去壳。

2、 将去了壳的鸡蛋切成小丁。

3、将黄瓜去皮后切成小丁。

4、 将杏仁分成两边。

5、准备好的材料放入碗中, 加入新鲜的小罐奶酪。

6、 搅拌均匀放在一边备用。

7、将两片的面包片的边缘切去。

8、在一片上面均匀的平铺好刚准备的馅料。

9、将另一片盖上。

10、 沿着中间的对角线切开装入盘中即可享用。

小贴士

1、一定要选用全麦面包片,中间夹心既要有蛋白质,还需含膳食纤维的蔬菜哟, 搭配合理才是关键。

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