炒金瓜的做法家常

健康养生 2023-07-19162网络

金瓜木耳炒山药

食材明细

主料:山药,金色南瓜,水发木耳

配料:

盐,鸡精少许,糖少许,蒜末

金瓜木耳炒山药食材。

金瓜切成片人开水锅内轻微焯水后捞出过凉备用。

山药也切成薄片焯水后过凉水

木耳清洗感觉摘成小朵

蒜末切好备用

炒锅热锅凉油放入蒜末炸香捞出。

放入木耳和山药翻炒。然后再放入金瓜翻炒,放入盐、糖、鸡精翻炒均匀即可。

炒好的金瓜木耳山药装盘即可食用。

小贴士

1、南瓜很容易熟,焯水要快,否则南瓜软了会碎。不焯水也行,但是要注意掌握火候。

2、山药焯水要短,保持脆爽的口感。

3、此菜是清淡菜,不要放酱油等其他调味料。

金瓜的功效与作用

金瓜是一种很有营养价值的蔬菜,因此也经常出现在人的餐桌上。那么,究竟金瓜具有什么样的功效和作用呢,能虏获大家的芳心呢?下面,一起去了解一下金瓜的功效和作用!

金瓜的营养价值比较丰富,先来让看看它的营养成分,在每金瓜中,含有蛋白质、糖、铁、钙、磷、维生素B0、VC、粗纤维,同时还含18中氨基酸,都是人体重要的营养物质。

金瓜还含有能抑制脂肪合成的丙醇二酸,具有明显的减肥功效,而其中含有的葫芦巴碱则是普通瓜类所没有的,具有很好的保健功效。

金瓜可以调节人体新陈代谢,具有补中益气、等功效,集减肥、美容、、防癌等营养价值,有“绿色保健果蔬”的美称。

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