健康保健 女性来月经吃什么食物好!

健康养生 2023-07-20107网络

女性月经是不可忽视的问题,女性经期吃什么比较好呢,女人来月经吃什么好呢?经期饮食注意事项有哪些呢?感兴趣的朋友可以随小编一起来了解一下哦!

女性来月经吃什么食物好!

1、南瓜

由于内分泌原因,女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜,南瓜中富含锌元素,锌能减少皮肤油脂分泌,减少感染机会。

2、大豆类

有些女性总是容易觉得饿,而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感,因为这时雌激素的分泌增加,阻碍了钙被溶解在血液中。

3、菠菜

有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E,能减低前列腺素的产生,而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E,有助于缓解疼痛。

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