吃撑了怎么办 这样做可以防止吃多

现在的美食是越来越多了，所以有的时候看见美食会忍不住吃的太多而导致吃撑了，但是吃撑后的感觉太难受了，这可怎么办呢，还有我们看见美食又如何让自己防止吃多呢，不知道的没有关系，下面我们就随小编一起来看看下文吧。

吃多了难受怎么办

1.吃撑了了食物想要加速消化功能的进行，首先需要消耗大量的能量。但是又不能剧烈的运动，这个时候洗澡是个不错的选择。洗澡会让人体消耗能量，加快人体消化。

因而，吃撑后，可以洗个澡，这样不会那么难受。如果身体能承受，且有冷浴的习惯，可以洗冷水澡。游泳也可以，但万不可运动太激烈。洗澡的时间比平时稍微长一点，洗后静坐或是慢慢散步。

2.就餐时喝了大量啤酒、可乐、碳酸饮料等充满大量气体的酒水，往往导致饱撑，且比较难受，特别是那些肠胃功能不正常的人。这种情况，往往泌尿和排汗更容易缓解饱撑。

排汗可以开空调等室内升温，出了一身汗，然后再洗澡即可。如果要双管齐下，还可以服螺内酯等利尿药物促进排尿。

3.运动可以帮助消耗我们的体力，吃进去的食物如果能够及时的被消耗掉，那么自然吃多了的难受感觉就会缓解了。所以吃多了之后可以进行一些锻炼，比如散步、快走等，但是要等到饭后一个小时进行。

4.饭后喝适量的汤水能够减轻胃液的负担，加快消化功能的进行，但是这个方法需要确定吃进去的东西会不会在喝下水之后膨胀，反而增加胃肠的负担，要知道，水喝多了也是能喝撑的。

另一方面，如果吃进去的东西已经很多，再大量喝水，很容易导致更难受，甚至会损伤肠胃。

5.我们知道，肠胃消化食物，需要靠胃酸，因而，吃撑后，可以喝点苹果醋、酸橙汁等酸性饮料，或是喝酸杨桃、酸杨梅、酸柠檬等酸味水果汁。

6.有些人其实吃的并不多，但是因为胃口比较小，或者是消化的能力差，所以常常会有吃撑了的感觉。这种情况下建议进行身体调理，应用些相关的药物。

比如说用中药来健脾胃，或者是在吃撑了的时候吃一些健胃消食片，这样就能很好的缓解吃多了难受的感觉了。当然健胃消食片也只是作为应急使用的，不建议常常吃，毕竟药物肯定是有副作用的。

7.如果是饱撑得非常厉害，把肠胃涨得发痛，那好去求医。如果不求医，那就吃催吐药或泻药，泻药更有效。注意，如果是儿童或是老人，由于体魄弱，抵抗力差，泻药不能用那些猛烈的，要用缓泻药，否则很容易大伤元气。

怎样防止吃多

1.感觉有些饱意就停食

建议每次吃饭只要七分或八分饱即可，当有饱意出现时，就不要再继续吃下去了。借用这种方式方式，让原本已经被撑大的胃逐渐缩小，身体会较健康。

2.慢食，用餐时间至少20分钟

放慢自己吃饭的速度，让脑部有足够时间发出吃饱的信号。用餐时间至少要大都20分钟，才能在还没有吃进去很多食物之前，感觉吃饱，不要再进食了。

3.细嚼慢咽：每口食物咀嚼20~30下

仔细咀嚼能预防快食，用少量食物获得满腹感，每口食物咀嚼20~30下再吞食。不过实行起来有点困难，可以从每口5、6下渐进式练习起，慢慢咀嚼20下吞食就可以成为习惯了。

4.三餐定时用餐：不宜拖太晚

如果用餐时间不固定，在非常饥饿的情况下进食，容易狼吞虎咽、吃得过多。好在感觉有点饥饿时开始吃饭，更重要是每餐要在固定时间进食，可以控制食量。

暴饮暴食的危害

(1)暴饮暴食严重的危害就是经常暴饮暴食，而且不运动的话，会让自己身体增加更多的脂肪。

(2)还会患上食物依赖症，看到食物不吃点都有点对不起自己的身体似得。

(3)暴饮暴食是对自己的胃不负责，总觉得自己的胃是铁打，把为当成垃圾回收站了，后导致胃出血。

(4)不规律的饮食容易导致腹泻，没辙的是腹泻的时候厕所总有人，为什么会腹泻呢，暴饮暴食的朋友不管三七二十一热的冷的都一起吃，导致腹泻。

(5)有些体质比较弱的朋友，暴饮暴食之后，出现眩晕、呕吐、严重的可能导致晕倒，要是晕倒旁边没人的话，就危险了。

(6)吃饭我们要细嚼慢咽的，远离肥胖、远离暴饮暴食、远离三高、远离腹泻，做真实的自己。

总结：因为现在很多的人饮食特别不规律，有的时候能饿上一顿，到下一顿的时候又吃上很多，难免经常这样肠胃肯定会不舒服的，所以我们在吃饭的时候就注意不雅吃的太多，因为吃撑了的感觉是很难受的，但是吃都了的话可以散散步，这样让胃部里的食物消化消化，这样就会好受很多哦。