头痛的时候就这样调理身体

健康养生 2023-07-20154网络

很多人对头痛的现象都不是太关心,觉得头疼就歇一歇,过一会儿或者几天就会好了,有的时候在我们感冒或者心情不好的时候头疼的症状就非常的明显,那么对于头疼我们应该怎么办呢,有哪些食物能够环节我们头痛呢,下面我们就随小编一起看看下文吧。

头痛吃什么好

1、西瓜

脱水是头痛发作的主要原因。西瓜本身含充足的水量,同时还能为身体提供镁等重要矿物质元素,从而起到预防的头痛作用。此外,黄瓜、甜瓜、西红柿和莴苣等果蔬的含水量也较高。

2、杏仁

研究发现,杏仁里的镁元素能放松血管,预防头痛。想要增加镁的摄入量是可以吃一些腰果、糙米和豆荚、杏仁、杏脯、香蕉、鳄梨等食物。

3、苹果

含有多种能降低血脂,限制血小板聚集,减少血管栓塞倾向,防止动脉硬化的物质,能软化血管,疏通血脉,用于防治脑动脉硬化,血管性头痛。

4、酸奶

头痛的原因多种多样,其实缺钙也是导致头痛的主要因素之一,这个时候不用说,当然是积极的补钙来改善了。食物中钙含量较多的就是牛奶、酸奶以及奶酪了,这些奶制品都是补钙高手。

由于不少人不爱喝牛奶,觉得牛奶比较腥,所以建议可以常常吃酸奶,酸奶的口味多数人都可以接受,而且也利于消化和吸收。每天使食用200到500克左右的酸奶或者牛奶都是可以的。

5、鱼

无论是咸水鱼或淡水鱼,均含有大量的优质蛋白和丰富的钙,特别是含有不饱和脂肪酸,可分解胆固醇,使脑血管通畅,缓解头痛。

建议大家好吃清蒸鱼,这样营养可以保留的同时也不至于摄入过多的调味品。酸菜鱼和川江鱼等等只能偶尔吃,调料太多是不利于身体健康的。

除了上面说到的几样食物可以有效的缓解头痛情况之外,其实还有不少的食疗方效果也很好。这些食疗方做法简单,材料也都是非常容易取得的,由于是综合了多种食材制成,所以效果更好一些。

头痛食疗方

红枣羊骨糯米粥

材料

羊胫骨1~2根(猪骨也可)、红枣30枚、糯米一杯。

制作方法

1.将羊胫骨(或猪骨)敲碎。

2.红枣去核。

3.将以上材料加入适量的水於锅中熬煮。

山药紫荆皮汤

材料

山药30克,紫荆皮9克,红枣20克。

制作方法

先将山药、紫荆皮、红枣洗净,加水适量,一同煎汤。日服1剂,分3次服用。

制首乌粳米粥

材料

制首乌60克,红枣5枚,粳米100克,红糖适量。

制作方法

1、首先用制首乌煮汁去渣,随即加入红枣和糯米一同煮成粥

2、准备滚熟的时候就加入红糖,搅拌均匀,再煮20分钟即可。

莲藕牛腩汤

材料

牛腩600克,莲藕500克,红豆15克,生姜4片,蜜枣2个

制作方法

1、牛腩洗净,切大块,去肥油,放沸水里焯一下,取出在冷水里漂洗干净,滴干水。

2、将莲藕洗净,刮去莲藕的皮去节,拍成大块,红豆,生姜,蜜枣洗净,与牛腩一起放锅中,加适量的清水,大火煮沸以后转小火煲3小时,调味供用。

龙眼花生小米粥

材料

龙眼肉15g,花生米20g,小米50g。

制作方法

1、先将龙眼肉、花生米洗净,加适量水。

2、待水烧开后,将龙眼肉、花生米、小米入锅,文火煮成粥,早晚服用。

总结:头痛虽然是经常有的事情,但我们不能视而不见,不能觉得这是小事,疼一会儿就不疼了,如果偶尔疼那就没事,可如果经常疼的话就要及时的去医院检查看看了,还有我们文中提到了一些食疗,比如红枣羊骨糯米粥等等,这些食物对于缓解头痛都有不错的作用。

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