孕妇盖片什么时候吃最好的

孕妇在怀孕期间需要营养元素充足，孕妇缺钙是比较常见的情况，平时要注意钙元素的摄入，孕妇可以通过钙片来补钙，也可以通过日常饮食来补钙，平时要多晒太阳来促进钙吸收，每天要按时吃饭，很多孕妇不知道在服用钙片什么时候吃是最好的，孕妇钙片什么时候吃最好的？接下来我们来看看吧。

一.孕妇钙片什么时候吃最好的？

妊娠期的钙剂补充建议在妊娠20周左右，但往往有很多孕妇会忽略这一点，没有想起来和不抽筋就没去吃钙片。所以建议常规在20周，不管有无症状都要进行钙剂补充，同时建议孕中期比孕早期每天要增加一杯牛奶，但要避免同钙片一起服用。

二.孕妇吃什么食物补钙？

怀孕期间，孕妇要十分注意补充钙质，对胎儿的发育好，多吃富含钙的食物，有牛奶、虾皮、海带、芝麻，蔬菜和豆制品等含钙高的。增加钙的吸收，除了要多吃高钙的食物以外，还要懂得促进钙吸收的方法，维生素D有助于钙的吸收，可以适当的吃鱼肝油、鸡蛋黄、肝脏、牛奶，都是富含维生素D的食物，适当的增加蛋白质的摄入，因为氨基酸与钙形成可溶性的钙盐，更容易被人体所吸收。还要减少抑制钙吸收的因素，有利于更好地利用钙。

三.注意事项

草酸、植酸、鞣酸等都会抑制钙的吸收，因此菠菜、竹笋、空心菜、柿子，这些食物一次不要吃得太多，也会影响钙的吸收，平时要多晒太阳促进钙吸收。