羊肉的热量高吗

健康养生 2023-07-2274网络

减肥的人在饮食方面会严格的控制自己摄入的热量,很多减肥老师也会建议减肥的朋友们可以多吃一些白肉,尽量远离红肉。所谓的白肉就是那些含有蛋白质高的肉类,例如鸡肉、鱼肉等。羊肉是红肉的一种,那么羊肉的热量高吗?下面具体给大家说一下羊肉的热量以及功效。

一、吃羊肉会胖吗

如果说羊肉可以减肥可能很多人都不相信,因为羊肉在人们的观念里是属于热量比较高的肉食,但是经过科学研究表明因为羊肉中的肉碱含量比较高,脂肪熔点高的原因已经成了时下最流行的减肥食物。

1、肉碱含量高,利于脂肪代谢羊肉的兴起,全都要归功于一种叫“carnitine” 即“肉碱”的物质。它是一种天然的水溶性维生素营养物质,存在于肉类食物中,经过科学研究和分析,人们发现,肉碱对于脂肪代谢有极强的促进作用。各种肉类的含肉碱量不同,在每100 克肉中,猪肉含21毫克肉碱,牛肉95毫克,而羊肉则高达281毫克。肉碱含量越高越利于脂肪的代谢,如果配合以适当的运动,就可以达到“以肉减肉”的神奇效果。

2、脂肪融点高,不易被吸收羊肉中脂肪的融点比其他肉类脂肪要高,所谓脂肪的融点,指的就是它由固体转化为液体所需的温度,猪肉为30度、牛肉40度,而羊肉是44度。因此,羊肉脂肪较其他肉类脂肪不易被身体吸收,也就不易成为肥胖的来源。这么多的优点,羊肉怎能不吸引人?特别是那些又想饱口福又想保持苗条的女人们,更是成为羊肉料理的忠实“粉丝”。

3、羊肉利于减肥,日本出现羊肉风潮肉于日本料理第一位的当然是鱼肉,刺身、寿司、鱼肉盖饭等。然后就是牛肉,涮肉、烧肉、烤肉,用的全是牛肉,更别说喝啤酒、听音乐、享受按摩成长的有名的松板牛啦。再然后就是鸡肉,满大街居酒屋里最受欢迎的就是烤鸡肉串啦。但是在日本一直很少见羊肉,不过最近出现了一个“喜人”现象,爱美食的日本人开始掀起了一道“羊肉”风潮。有此可见,不是吃肉就会胖的,也不是不吃肉就能减肥的,对于食物还是应该保持着营养均衡的态度来食用。

二、一斤羊肉的热量是多少

很多人在外面吃火锅的时候都喜欢点上一份羊肉,然而有些人尽管想吃却也担心羊肉的热量过高 那么羊肉的热量是多少?羊肉的热量高吗?

1、热量略高

羊肉的热量相比其他肉类是有些偏高的,100克可食用部分的羊肉(肥瘦)热量为203大卡,而100克可食用部分的羊肉(瘦)热量则为118大卡,由此可见,羊肉的属于热量略的食物,但是减肥期间还是适量食用羊肉(瘦)的。

2、营养功效

羊肉鲜嫩美味,具有较高的营养价值。中医里认为羊肉味甘,性温,具有益中补气、温中暖胃的功效,可以用于治疗气血不足、虚劳羸瘦、脾胃虚冷、腹痛、少食、肾虚阳衰、腰膝酸软以及尿频、阳痿等病症。另外,羊肉除了具有较好的食疗功效之外,还富含各种营养,包括有蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素B2、磷、钙、铁以及烟酸等成分,食用能够补充各种人体所需的营养。

三、食用须知

羊肉虽然味美且营养丰富,但是并不适宜大量食用,尤其是患有肝病以及内热的人需要谨慎食用羊肉。肝病患者需要适量食用羊肉的原因在于,其肝脏并不能全部有效地完成蛋白质及脂肪的氧化、分解和吸收等功能,容易加重肝脏负担,甚至导致发病。而内热的人不宜食用羊肉是因为羊肉甘温偏热,大量食用可能会促使病灶发展,加重病症。

莺歌女性网 Power by DedeCms 

联系QQ