韭菜毫怎么做好吃

韭菜毫在炒的时候可以炒土豆丝，首先需要准备土豆盒韭菜毫，然后再加上一些盐酱油，味精来调味，土豆可以切成丝状，这样会更搭配一些先炒土豆丝，然后再抄本品，在翻炒的过程中要注意，等到熟透后再加盐和味精出锅，不要提前把盐放进去，虽然说可以更好的吸收，但是本身可能会破坏掉里面的营养。

食材

主料韭菜毫300g土豆1个辅料油50ml盐适量味精适量酱油适量

步骤

韭菜毫炒土豆丝的做法步骤11.韭菜毫洗净切段，土豆去皮切成丝，不用太细。

韭菜毫炒土豆丝的做法步骤22.起锅，放油，油热后，大火翻炒土豆丝，炒至土豆丝断生。加适量的酱油。

韭菜毫炒土豆丝的做法步骤33.土豆丝断生后，加入韭菜毫大火翻炒，韭菜毫熟了之后，加盐，味精，出锅，装盘。

主要价值

药用价值

补肾；温中行气；散瘀；解毒。主肾虚阳痿；里寒腹痛；噎膈反胃；胸痹疼痛；衄血；吐血；尿血；痢疾；痔疮；痈疮肿毒；漆疮；跌打损伤。

补肾温阳：韭菜性温，味辛，但无壮阳成份。

益肝健胃：含挥发性精油及硫化物等特殊成分，散发独特的辛香气味，有助于疏调肝气，增进食欲，增强消化功能。

行气理血：韭菜的辛辣气味有散瘀活血、行气导滞作用，适用于跌打损伤、反胃、肠炎、吐血、胸痛等症。

润肠通便：含大量维生素和粗纤维，能增进胃肠蠕动，治疗便秘，预防肠癌。

药用禁忌：阴虚内热及疮疡、目疾患者均忌食。

营养价值

韭菜的主要营养成分有维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、碳水化合物及矿物质。韭菜还含有丰富的纤维素，每100克韭菜含1.5克纤维素，比大葱和芹菜都高，可以促进肠道蠕动、预防大肠癌的发生，同时又能减少对胆固醇的吸收，起到预防和治疗动脉硬化、冠心病等疾病的作用。

韭菜虽然对人体有很多好处，但也不是多多益善。《本草纲目》就曾记载："韭菜多食则神昏目暗，酒后尤忌"。现代医学认为，有阳 亢及热性病症的人不宜食用。韭菜的粗纤维较多，不易消化吸收，所以一次不能吃太多韭菜，否则大量粗纤维刺激肠壁，往往引起腹泻。最好控制在一顿100~200g，不能超过400g。