论早餐的重要性

有一些人在早上起来的时候不爱吃早餐，其实这种做法是非常错误的，因为早餐对于我们的一日三餐来说是最重要的，在早上的时候不仅要吃早餐，还要吃的最有营养，因为早上我们是最需要能量的时候，这样多吃一些营养物品，能够促进我们的吸收，那么早餐都有哪些重要性呢?

1/5 不吃早餐会引起消化道疾病。早上我们肠胃里的食物基本已经消化完，如果这时候不吃早餐，午饭的时候食量必然会大增，这样就会是肠胃的负担过重，长此以往会引起胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病。

2/5不吃早餐会引起胆结石。空腹时我们体内胆汁中胆固醇的浓度很高。吃早餐之后，胆囊会收缩，胆固醇就会随着胆汁排出;如果不吃早餐，胆囊就不会收缩，长期不吃早餐就会造成胆结石。我家在经营着一点小生意，父皇大人为了我们起早贪黑，很多时候根本顾不上吃早餐，就在去年被查出患上胆结石。虽然不是大病，但对身体的影响还是极大的。

3/5不吃早餐难减肥。很多女生为了保持身材会不吃早餐，但是这样根本不能帮助你减肥，因为不吃早餐到中午的时候你一定会很饿，就会吃更多。要知道早餐是一天中最不容易转变成脂肪的一餐，应该要早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。

4/5不吃早餐会造成便秘。长期不吃早餐，会造成胃结肠反射作用失调，从而引起便秘，毒素在体内累积会造成内分泌失调，引起更多身体不适。

5/5不吃早餐影响寿命。不吃早餐造成人体生物钟紊乱，身体需要的营养得不到及时的补充，生理机能就会减退，再加上可能会带来的其他疾病，这些都会影响寿命。

早餐吃什么?

1/3早餐要吃热的食物。因为早上室外的温度尚未回升，肌肉、神经及血管都还没有舒张，如果吃凉性或冷的食物，就会影响微循环，导致血流不畅。长期会出现食欲差，皮肤渐失光泽，喉咙老是有痰堵的感觉，时常感冒。所以早餐一定要吃热的食物。

2/3早餐搭配要合理。牛奶、豆浆都是生活中常见的食物，营养丰富，可以任选其一。可以搭配一些富含蛋白质和脂肪的食品，如鸡蛋、豆制品、瘦肉等。当然还要适当吃点水果和蔬菜，不仅可以补充水溶性维生素和膳食纤维，还可以获得机体所需的矿物质与微量元素。

3/3餐不宜过多食用肉类或太油腻的食物，可以选择热粥、热燕麦片、热牛奶、热豆花、热豆浆、芝麻糊、山药粥、大枣粥等其中的一种，然后再适当搭配吃些蔬菜、水果、点心等，这样的早餐既方便省事又营养充分。