一碗米饭和一碗粥哪个热量高

一碗米饭和一碗粥相比较一碗米饭的热量比较高，可以根据自身的情况适量来吃，通过运动也有助于热量的消耗。

同等分量的粥和米饭产生的热量不一样，米饭和粥产生的热量都在于米，米中的碳水化合物含量比较多，米饭在制作过程中添加的水分比较少，而粥一般是经过熬制而成，粥中的水分比较多，而热量没有米饭的热量高。

米饭和粥都属于比较清淡的食物，当中的热量也会跟随人体的消耗被代谢，如果是正常来吃，通常也不会形成热量增加和发胖，可以适当的吃一些米饭，再配一家蔬菜水果，也可以适当的喝一些粥类，应该根据自身的口感来进行选择。