吃什么面包不长胖

一般情况下吃全麦面包、杂粮面包、无糖面包通常不会长胖，但是也要适量而吃，避免过量。

1、全麦面包：面包属于一种主食，通常是由小麦粉制作，也具有碳水化合物，吃面包时尽量选择全麦面包，全麦面包含有丰富的粗纤维，同时也不会添加糖分和脂肪，一般情况下不容易长胖。

2、杂粮面包：杂粮面包通常也不会长胖，杂粮面包的原材料，包括小米、玉米、荞麦、燕麦等，属于高纤维、低脂肪、低热量的食物，能够促进肠胃蠕动，增加代谢。

3、无糖面包：面包中添加糖分会形成热量转化为脂肪，吃面包时尽量选择无糖面包，能够减少糖分和热量的摄入，不会长胖。

面包营养比较单一，应该添加瘦肉、蛋白、蔬菜等营养，保持营养均衡，增加机体代谢率。