吃什么补钙快而又好

适当的吃一些鸡蛋，牛奶，瘦肉，虾皮等食物，补钙效果比较好，这些食物中含有大量的钙质，并且营养比较丰富，能够补充身体所需要的营养。

补钙的方法可以通过饮食食用含钙量较高的食物，除了食材外，应注意降低磷饮食，如果磷增高，血钙会发生降低，如果想要快速达到补钙的效果，可以在医生指导下口服碳酸钙片，葡萄糖酸钙片等补钙的药物，同时应注意补充维生素D，如果没有维生素D，钙不容易被身体吸收，应注意服用维生素D也可以平时到户外多晒太阳能够促进维生素D的合成，有利于钙的吸收。