宝宝吃什么补钙铁锌?

健康养生 2023-07-28165网络

如果小孩子缺钙的话,会带来各种各样的危害,最大的危害是影响孩子的发育,如果孩子长期缺钙的话,发育速度会明显低于同年龄段的孩子,除此之外,孩子经常会莫名其妙的出现关节疼痛,这也要考虑是缺钙造成的,孩子缺钙还会对智力造成影响,那么小宝宝吃什么可以起到补钙铁锌的作用呢?

如何给孩子补钙铁锌?

富含钙的食物

乳制品类、豆类及豆制品、鲫鱼、虾皮、油菜、雪里蕻、芝麻等。

富含铁的食物

瘦肉、动物肝脏、鱼、虾、海带、黑木耳、紫菜、芝麻、黄豆、绿叶蔬菜。

富含锌的食物

锌元素主要存在于海产品和动物内脏中。动物性食物含锌量较高,并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。如:牡蛎、扇贝、鱼类、动物肝脏、瘦肉、蛋黄、蘑菇、豆类、海带及坚果等。

如何判断儿童需要补钙铁锌

缺钙:孩子夜里睡不安稳,而且易出汗,可能就是缺钙和维生素D了。

缺锌:一般孩子并不缺锌,尤其是母乳喂养的孩子。但如果孩子挑食,不爱吃肉、不爱吃奶,或者总爱出汗、头发黄、食欲差,可能就要及时补充锌了。

缺铁:面无血色,且一活动就会累的孩子可能缺铁。

儿童补钙铁锌的时间

钙制剂:两餐之间,单独补充

补剂适合在两次喂奶或两餐之间吃,比如上午10点左右或下午二三点钟都可以。但需要提醒的是,给儿童补钙,钙剂最好单独服用,不要将其与牛奶、豆浆、果汁、菜汁、米汤同服,会降低钙的吸收率,大一些的孩子要避免与菠菜同吃,因为菠菜中含草酸,不利于钙的吸收。相关阅读:给儿童补钙要避免五大误区

锌制剂:两餐之间,钙锌不同补

补锌也是在两餐之间,且锌与铁、钙等补剂不能同时吃,因为锌与钙都是阳离子,被消化吸收时,会产生互相干扰,降低彼此的吸收率。

如果需要两者都补充的,服用时间最好相隔2—3小时以上,比如上午服钙剂,下午再吃锌补充剂。

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