经期上火吃什么下火

很多女性在经期都会出现上火的情况。上火对于患者而言，还是很不舒服的，因为这会导致人体出现很多不适症状，长期上火的话，也会给患者的健康带来比较大的影响。当然，经期如果上火的话，是可以多吃一些下火的食物的。那么，经期吃什么能够达到下火的效果呢？

一、红枣枸杞米糊

材料：米碎50克，红枣20克，枸杞10克。

做法：1、把洗净的红枣切开，去除果核，再切成丁。

2、取榨汁机，选择搅拌刀座组合，放入洗好的枸杞，倒入红枣丁，倒入泡发的米碎，打成生米浆。

3、汤锅上火烧热，倒入红枣米浆搅拌匀，小火煮片刻至米浆呈糊状。

4、关火后盛出煮好的米糊，装在碗中即可。

营养功效：本品益气补血、健脾和胃，可用于调理经期上火症状。

食用时间：建议经前期食用。

二、菊花枸杞瘦肉粥

材料：菊花5克，枸杞10克，猪瘦肉100克，水发大米120克。

调料：盐、鸡粉、胡椒粉各适量，水淀粉、食用油各少许。

做法：1、猪瘦肉切片，放调味料腌渍10分钟入味。

2、砂锅中注水烧开，倒入大米，搅散，加入菊花、枸杞，拌匀，用小火煮30分钟至米粒熟透，倒入瘦肉片拌匀，煮1分钟至瘦肉片熟透，放入盐、鸡粉拌匀，搅拌片刻，使食材更入味。

3、关火后盛出装入汤碗即可。

营养功效：本品益气消炎、清热明目，可用于调理经期上火症状。

食用时间：建议月经期间食用。

三、百合葛根粳米粥

材料：鲜百合35克，葛根160克，水发粳米150克。

调料：盐适量。

做法：1、将洗净去皮的葛根切成小块。

2、锅中注水烧开，倒入大米，葛根块，搅拌至食材散开，用大火烧开后转小火煮约30分钟至米粒变软，放入百合拌匀，用小火继续煮约15分钟，至食材熟透，加盐搅匀调味，继续煮至食材入味。

3、关火后盛出煮好的粥，装入碗中即可。

营养功效：本品除烦止温、安神清热，可用于调理经期上火、口干等症。