蔬菜可以冷冻吗？

大家经常会说，平时多吃一些新鲜的蔬菜，新鲜的蔬菜中营养物质是非常丰富的，很多人喜欢夏季，是因为夏季新鲜的瓜果蔬菜是非常多的，但是大家也知道新鲜的蔬菜通常保质期都是很短的，很容易变质的，特别是在夏季，气温比较高的条件下，新鲜的蔬菜更容易变坏，有些人认为将蔬菜冷冻起来食用好。

蔬菜可以冷冻吗?

蔬菜可以冷冻，很多人担心冷冻的蔬菜会导致营养流失，其实不是的，冷冻蔬菜营养不少于新鲜蔬菜。

刚采摘下来的新鲜水果和蔬菜经过长途运输、贮藏等各环节，它们的营养会有一定程度的损失。而冷冻果蔬，它们一采摘下来很快就会在零下18℃以下进行冷冻。此时，果蔬的呼吸作用几乎停滞，微生物无法生长繁殖，理论上对于果蔬中营养物质的保留不仅没有害处，反而有好处。

冷冻不同于冷藏，冷冻是达到了-18℃左右的低温，这个温度不适合大部分的水果(因为这样做的后果是水果解冻时细胞被破坏，口感会差很多的)，所以这适宜淀粉含量高的蔬菜。冷冻蔬菜的营养是保存的相当的好的。因为蔬菜中的维生素，例如维生素C,B等水溶性维生素，在高温中比较容易被破坏，但在低温中很好得到保存的。

大家要抛弃冷冻蔬菜质量较差的旧观念，许多蔬菜包括水果如果在收获后尽快冷藏，维生素和矿物质不会有太多的损失。研究人员在研究了37种产品后发现，新鲜蔬菜和冷冻蔬菜之间没有太大营养差别。

如何制作速冻蔬菜

虽然知道了冷冻蔬菜不会损坏营养，但是不会冷冻也是巧妇难为无米之炊啊。冷冻的蔬菜好了拿出来就可以吃，冷冻的不好，拿出来就坏掉了。下面，教你如何冷冻新鲜蔬菜。

冻蔬菜的第一步是焯水。在60℃时，蔬菜中的叶绿素会流失，菜色会变暗。因此，一定要在水达到100℃沸点时下锅，以保住其色泽。不同的蔬菜，焯水时间也不同。比如芦笋、豆类、胡萝卜等焯水时间在3分钟;而土豆、西兰花等时间更长，需要4分钟;绿叶菜最短，为2分钟。

因为蔬菜焯水出锅经过60℃关口时，依旧会变色。因此，焯水后应尽快将其浸入冷水中，浸水的时间应与焯水的时间相同，这是冻蔬菜的第二步。若将蔬菜浸在水中过长，则会变皱;没有冷却足够长的时间则会变酸。之后再用厨房纸或干净毛巾将水吸干，就可以准备放入冷冻室了。

冻蔬菜的第三步，为保证将空气隔绝，防止冻伤蔬菜，最好将其用密封袋存放，并尽可能地排除袋内的空气。

秋天香菜价格比较便宜，可以这时多买一些，洗净，晾干水分，切成碎段，装在保鲜袋中，密封好口，放进冰箱的冷冻室冻上。等到冬天吃的时候，从冰箱中取出一次用量，不必解冻，直接放进菜或汤中，稍加搅拌就可以了。很多市民都这样冻香菜，这种方法储存的香菜，颜色鲜绿，清香依旧。豆角也是如此，洗净，用开水焯一下，装入保鲜袋，放入冷冻室。食用时，提前取出来解冻就行，味道与夏天的鲜豆角相差无几。其实，很多蔬菜都可以如此冷冻得很好。

每种蔬菜都有它生长的季节，错过这个季节再想吃要么就是很贵，要么就是直接从冷库里拿出来的冻蔬菜。既然这样，我们何不在它当季的时候多买些，自己制作成冷冻蔬菜呢。这样，等你想吃又买不到的时候，从冰箱拿出，解冻后就可以做成美味佳肴。