肠胃不好的人可多吃这5种食物

肠胃不好的人，可能都听过一句话：“三分治七分养”，那么怎么养呢？首先就应该从饮食做起，少吃伤害肠胃的食物，多吃养护肠胃的食物。

7种食物不宜多吃

油炸食物

油炸食物脂肪含量非常高，会增加发生泛酸和肠易激综合症的机会；因为高脂肪食物很难消化，人体就会自动分泌出更多的胃酸；同样，进食过量也会刺激胃酸分泌过多。

西兰花

西兰花含丰富的可溶性膳食纤维，这种纤维只有在大肠里才能被分解，并产生大量气体，同时西兰花还含有类似豆类中的产气糖类；建议在吃西兰花之前，先在热水里焯一下，有助于分解一些会产生气体的硫磺物质。

辛辣食物

辣椒能刺激食道的内壁，吃完后会有一种烧心的感觉，并且增加胃的负担，即使用乳酸来降低辣味，仍然摄取了辣椒的辣性；肠胃不好或是身体燥热的人群，如果想吃辣，可选择一些微辣的食品，少吃青、红辣椒。

豆制品

豆类所含的低聚糖如水苏糖和棉子糖，被肠道细菌发酵，能分解产生一些气体，进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症；严重消化性溃疡病人不宜食用豆制品，因为豆制品中嘌呤含量高，有促进胃液分泌的作用；急性胃炎和慢性浅表性胃炎患者也不要食用豆制品，以免刺激胃酸分泌和引起胃肠胀气。

冷饮

冷饮过量会让胃内温度过低，影响胃酸分泌和消化酶作用。因此，佐餐时最好喝些热饮料，比如茶和热柠檬水；如果想吃凉爽的生冷食物，最好选择无乳糖的冰冻食物，比如使用豆类、米粉煮成的糊糊。

桃子

桃子虽然性温，可是吃多了让人容易有饱腹感，尤其是有消化系统疾病的患者，如胆囊炎、慢性胃炎病人最好不要吃桃子；桃子不宜多吃，每天吃一个就够，尤其是脾胃虚弱以腹泻为主要表现者不宜多食，否则容易加重胃肠负担。

生洋葱

洋葱和蒜头、韭葱和青葱等的食物都含有丰富的植物基化合物，其中有些具有可以保护心脏的功能，但有些可能会引起腹痛；通过煮的方法可以分解一些化合物，但同时也会把一些有益的物质分解掉，所以最好就是混合生和熟洋葱等，这样既可以吸收益处，也可以减少其副作用。

五种食物养护肠胃

小米：补虚养胃

小米历来都是养胃佳品，可健胃除湿，安眠，清虚热，补虚损，主治胃虚失眠、胃热、反胃作呕等症；小米还具有益肾气、补元气的功效。此外，小米汤还可增强小肠功能，可作为镇静安眠的食疗保健品来食用。

茴香：健胃化滞

茴香能开胃进食，理气散寒，有消胀、止痛之效，能调理各种胃寒型胃病，特别是夏天，天热使人胃口不好，贪吃生冷，吃茴香既开胃助消化，还健胃、养胃；茴香中的茴香醚有抗菌功效，对大肠杆菌、痢疾杆菌等都有很好的抑制作用，可以预防多种感染性腹泻，促进炎症及溃疡的痊愈。

南瓜：润肠排毒

南瓜性温，对胃起到保护作用，再加上它所含的果胶有很好的吸附性，能黏结和消除体内细菌毒素，起到解毒的作用；南瓜所含的膳食纤维具有良好的降脂减肥和通便效果，南瓜汁还有加快肾结石和膀胱结石溶解的作用。

芦荟：防胃损伤

芦荟能调节人体免疫力，抗肿廇，保护肝脏，抗胃损伤，抗菌，还可以保护胃黏膜，能使处于高度紧张状态的神经系统得以缓和，减少因精神压力导致的胃溃疡，可用于治疗便秘、痔疮、下痢、胃及十二指肠溃疡。

番茄：开胃消炎

番茄的酸味具有消除胃部不适、缓解胃痛等功效。每天坚持饮用200毫升番茄汁，对胃黏膜能起到很好的保护作用；如果空腹时感到胃痛，或吃完油腻食物后感觉烧心，可以喝上一杯鲜榨的番茄汁来缓解这些症状。