吃燕麦片到底减肥还是增肥的

燕麦片是一种粗粮,含有较多的膳食纤维,能促进肠道蠕动,适当吃点,还可以配合运动锻炼,能起到减肥的作用。但是特定的食物摄入有可能会增加或减肥,需要结合具体的摄入和消费情况来决定。燕麦片摄入量为1640KJ/100g,每100g米饭摄入量为496KJ,吃少量或适量燕麦片不会导致肥胖。若长期大量食用燕麦片,而不通过运动消耗能量,就会导致体内过多的热量积存,将以脂肪形式转化为身体储存,最终导致肥胖。

所以,每天要减肥,除了适量食用燕麦片外,还要注意适当锻炼,在提高身体素质的同时消耗脂肪。另外,要注意避免熬夜等不良的生活方式,否则会导致内分泌紊乱而导致肥胖。如需增肥,可少食多餐,以易消化、高蛋白、高热量为原则,还可以适当进行运动,增强新陈代谢,增强食欲。