天天喝茶身体会发生哪些变化

健康养生 2023-08-0261网络

中国是茶的发源地,中国人喝茶已经有四五千年的历史了。茶在人民生活中已经成为了不可缺少的一部分,可是天天喝茶,对身体好吗?

茶叶中营养丰富,尤其是茶多酚

茶叶中含有的营养素有蛋白质,脂肪,糖类和和多种维生素和矿物质,融进茶叶中的营养素并不是特别多。但是茶叶真正有价值的营养可以说是大量的植物化学物质,比如说茶多酚,茶色素,茶氨酸,生物碱,还有招干等这样的物质。茶多酚具有很好的水溶性,而且耐热,很容易溶解,在热水中,茶多酚具有优异的抗氧化性和显著的清除自由基,抗衰老,抗癌,抗病毒,降血压,降血脂,提高免疫力等功能。

喝茶是一个良好的生活习惯,对身体的好处不少:

一、茶叶含有蛋白质、脂肪、10多种维生素,还有茶多酚、咖啡碱、脂多糖等成分,具有调节生理功能,发挥多方面的保健和药理作用。

二、茶有防止人体内固醇升高,防治心肌梗塞的作用,茶多酚还能清除机体过量的自由基,抑制和杀来病原菌。

三、茶有提神、消除疲劳、抗菌等作用。

四、茶水还有净化水质,减少放射性物质对人体的伤害。

但是茶叶它同时含有咖啡因,有些人群不适合喝

睡眠质量不好的人和容易失眠的人呢,睡前最好不要喝茶,或者是喝浓茶,那个咖啡因本身能促进胃酸分泌,会加强胃酸的浓度,所以胃溃疡的患者喝茶,会加重他的病情也不建议喝。除此之外呢,茶叶中含有的茶碱和鞣酸,会抑制人体对铁和蛋白质的吸收。儿童孕妇,乳母缺铁性贫血,或者是特别消瘦的人,也不太适合饮茶,尤其是饮用浓茶。另外不建议喝烫茶,它会增加致癌因素的风险!

这样喝茶才健康

现在我们再回到题主这个问题中,那既然喝茶可以提高我们身体免疫力,我们是否就要做每天茶杯不离手呢?答案是否定的。一个人究竟能否喝茶、每次能喝多少也是因人而异的。一般而言,注意我指的是正常情况下,对于有喝茶习惯且身体健康的人来说,每天用茶可在12克左右,分个3到4次冲泡会比较合适。而对于工作性质体力活居多,日常消耗能量大的人来说,可以每天用茶多一些,但极限也就20克左右不能再多了。

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