酸奶和鲜奶哪个补钙好？

酸奶和鲜奶哪个补钙效果好并没有区别，两者均属于含钙量比较高的食物，都可以起到辅助补钙的作用，根据患者的自身喜好而定。

鲜奶通常是指奶牛直接产后，经过消毒杀菌的牛奶，由于其中含有大量的钙质，乳清蛋白，很容易被身体所吸收，进而起到补钙的作用，有利于身体的生长发育。但不可以一次性喝过多，以免引起肠胃不适，出现腹痛腹泻等症状。

酸奶通常是指有全脂乳或脱脂乳，经过特殊加工制成的乳制品，其中含有的钙元素也比较丰富，也可以起到补钙的作用。

但需要注意的是，酸奶和鲜奶当中都含有乳糖，如果患者对乳糖不耐受，应谨慎选择。