100克鱼肉的热量是多少?

健康养生 2023-08-0583网络

在平时生活中,人们会吃很多种类的肉,人们吃得最多的是猪肉和牛肉,另外有很多人特别喜欢吃鱼肉,大家都知道,可以吃的鱼的种类非常多,不同的鱼肉吃起来口感不一样,所含营养也不同,但总的来说,鱼肉富含蛋白质以及丰富的微量元素,所以对健康是很有好处的,那么一百克的鱼肉大概含有多少热量呢?

100克鱼肉的热量:

很多人士却因为怕吃了会胖所以不敢吃,那么吃鱼肉真的会胖吗?本文主要为解答吃鱼肉会胖吗?怎么吃鱼肉不会胖?让在鱼香中轻松。减肥鱼减肥

吃鱼肉会胖吗?

鱼的价值很高,常吃鱼有助记忆力和大脑的发育,有些鱼水煮后是不会造成肥胖,相反还有利于减肥。营养

吃鱼肉不会胖的原因:

现代医学和的研究结果表明,多食鱼可令聪明、与长寿,在海鱼的肝油和体油中含有非常宝贵的高度不饱和脂肪酸,是陆地上的动植物所不具有的。这种名叫的成分,是大脑所需要的营养物质,可以说从胎儿起,经过婴幼儿以至青少年时期,在整个人的生命活动过程,对人的聪明智慧和记忆力思考力都是十分重要的推动力。营养健康DHADHA

鱼类中含有丰富的高度不饱和脂肪酸对降低血脂有良好的作用。鱼油中的'DHA与EPA"只存在于海产的鱼类和贝类之中,在陆地上的动物植物界迄今尚未找到它俩的芳踪。至于淡水鱼类体中所含多是16或18个碳的不饱和脂肪酸,两者相比,后者自然不免就相形见绌了。在海洋鱼类中,沙丁鱼、鲭鱼、鲐鱼、秋刀鱼、(shen〖鱼参〗)鱼、鲑鱼等的鱼油中均是DHA与EPA的丰富来源,也就是说能常食这些鱼是对更为有益的。另外是远在万里之外的南极磷,其体内所含的EPA更是首屈一指的。健康虾

所以说,吃鱼肉不但不会变胖,相反还有助于减肥。

水煮的鱼能减肥

1、大家都知道清蒸鱼是最理想的烹调方法,尤其是新鲜的鱼肉。清蒸鱼的热量一般都是最低的,因为过程多半只加入调味料,而没有油。

2、一份清蒸的白鲳鱼(100克)不但提供丰富,其热量也只有67卡路里(大约3克脂肪)。同样的白鲳鱼,料理方式从清蒸改成油煎的话,热量就提升至100卡路里(脂肪含量也升上6克)。

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