两岁宝宝吃什么坚果比较好

2岁宝宝不存在过敏的情况下,不是严格限制坚果种类的,可以选择花生、板栗、葵瓜子、夏威夷果、核桃等坚果。

1、花生:花生含有氨基酸、不饱和脂肪酸等营养物质,可以保护宝宝的皮肤,花生是一种高蛋白食品,可以给宝宝补充营养;

2、板栗:板栗含油量较少,而碳水化合物较多,可为两岁宝宝补充糖,以补充能量,适于两餐同食;

3、葵花籽:葵花籽富含维生素E、β胡萝卜素、维生素B8等,能帮助两岁的宝宝补充维生素,同时对皮肤也有保护作用,有助于皮肤的新陈代谢;

4、夏威夷果:含油较多,尤其以富含不饱和脂肪酸为特征,以油酸和棕榈酸为主,还含有人体所需的钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2等,而且具有独特的奶油香味,味道更佳,既能增强两岁宝宝的食欲,又能补充营养;

5、核桃:核桃中油脂含量较高,富含亚油酸,有利于大脑发育。核桃富含维生素B6、叶酸、镁等元素,可以帮助宝宝健康成长。

两岁的宝宝消化功能比较弱,所以要避免吃太多的坚果,以免发生消化不良。果仁质地较硬,但部分坚果较小,两岁宝宝食用坚果后,可能增加噎着的危险,因此需在家长的监督下食用。