眼睛酸涩总是睁不开怎么办 如何缓解才好

眼睛干涩是需要好好的护理的，我们的眼睛每天要眨眼睛3万次，如果太干涩的话，肯定会不舒服的嘛。在冬季眼睛是需要格外的保护的，每天早出晚归的，不休息好肯定是打不起精神多的。经常的眨眼睛也是对我们的健康的一个保障。那眼睛酸涩注意事项有哪些呢，下面我们一起来看看吧。

眼睛酸涩睁不开怎么办

1、多眨眼

一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。一个人在电脑前工作时眨眼次数只及平时的三分之一，因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。

所以应该多眨眼，每隔一小时至少让眼睛休息一次。

2、多休息

因此避免眼睛疲劳酸涩的最好方法是适当休息，切忌连续操作。如果你是眼镜族，那么配一副合适的眼镜是很重要的。40岁以上的人，最好采用双焦点镜片，或者在打字时，配戴度数较低的眼镜。工作的姿势和距离也是很重要的，尽量保持在60cm上以距离，调整一个最适当的姿势，使得视线能保持向下约30°，这样的一个角度可以使劲部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。

3、注意饮食

在饮食方面，应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。

维生素A主要存在于蛋黄、牛奶、鱼肝油及黄色、绿色蔬菜等食物中，尤其是黄色和绿色蔬菜里面，各式各样的胡萝卜素和类胡萝卜素更丰富，如番茄、红萝卜、木瓜、青江菜等，都是对眼睛极有帮助的蔬菜。

维生素E则主要存于坚果及小麦胚芽中，但补充维生素E时，要特别注意本身尿酸值的高低以免引起痛风发作。维生素B族，这在牛奶、瘦肉、蛋及酵母制品中含量丰富。特别要提到健素糖，其含丰富的维生素B1，有益于神经性疾病。

维生素C则以深绿色或黄红色蔬菜和水果中含量最高，如番石榴、柠檬、柑橘等，这些水果的营养成分容易被破坏，以生食为佳。

4、按摩

按摩可通经活络，改善血液循环。

每天晨起或睡前，取坐或立式，闭目，同时双手掌快速摩擦揉搓，约半分钟便会感到发热发烫，随即迅速将双手掌按抚于双眼上。待热感不明显时，再如法重试一次，每日如此循环14次。

5、远、近望

晨起选择空旷、空气清新的场所进行，身体自然直立，两目先平视远处一个目标，如树梢、塔尖或山峰等。此时尽量放松眼睛，坚持1-2分钟后，逐渐将视线移近，直到眼前1尺左右，注视约1分钟，然后将视线由近而远移到原来的目标上。

眼睛酸涩注意事项

1、不在光线过强、过暗的环境下看书;

2、不在晃动的车船上看书;

3、不能直视光线过强的发光体;

4、保持真确的姿势，保持与书本一尺的距离;

5、不能过久的接触视屏(电脑、电视)，做到劳逸结合;

6、近视配镜要做到科学佩戴，看远佩戴，看近无需佩戴;

7、已经近视最好配合有效的治疗手段，提高自身视力、控制电视发展;

8、平时多做户外运动。

结语：眼睛有酸涩的症状大家还得好好的了解的，或许什么时候你就遇到了。知道这些方法也是非常的有好处的，可以拿起来就用，不需要找张三找李四了。对于上班族来说，一定要注意眼睛的休息。多注意让自己的眼睛得到休息，这样才会避免干涩的情况发生嘛。