女人这些症状说明已经开始衰老

在我们的生活中，女人都希望自己永远青春貌美，但岁月不饶人，衰老都是不可避免的，可是我们也可以提前做些抗衰老的方法，那么女人衰老从哪里开始呢？下面我们一起来了解了解吧！

女人开始衰老有哪些症状

1、脸部气色差

皮肤气色是女性衰老的指标，如果发现气色黯淡、没有光彩，正说明已经迈入衰老初期了;接着皮肤会缺水松弛，开始出现令人不悦的皱纹，特别是三八纹、泪沟、法令纹及木偶纹。另一方面，眼周也是容易老化的位置，除了小细纹之外，眼周肌肉也会慢慢松弛，出现眼袋、黑眼圈等状况，使人看起来没有光彩。

2、容易掉发

头皮与脸皮是同一张皮，绝大多数人在保养肌肤时，通常忘了头皮也要一起保养。其实，女性过了28岁之后，头皮与皮肤一样会开始逐渐老化，有别于脸上表现的气色，头皮的老化显现方式是头发变白、开始掉发。如果发现有头发白或开始出现掉发的状况时，说明身体机能已经逐渐老化了。

3、经期缩短或拉长

月经周期的变化是卵巢功能的表现之一，如果发现月经经期慢慢缩短，也许小于25天，甚至是20天，则代表子宫与卵巢已经出现老化了。另一方面，也有人是以月经周期拉长来表现，如果经期老是拖到四五十天才来的话，也说明卵巢与子宫已步入老化的过程。

4、臀部下垂

人的老化也可从臀部看出来，浑圆紧实的臀部是所有女性所向往的，但随着年龄的增长，臀部也会老化开始外扩。大多数人都忽略臀部是保护女性髋关节最重要的部位，一旦下垂松弛，也意味着保护髋关节及髋关节内部的腹腔的能力下降了。

缓解方法：建议平时除了避免久坐不动之外，也应该练习增加臀部肌肉的运动。像是往后抬腿、深蹲、有氧舞蹈等方式，来增加臀部的肌肉组织，以保护女性最重要的髋关节。

5、膝盖酸痛

研究证实，女性关节退化的比例是男性的10倍，且年龄层有越来越下滑的趋势。临床发现，越来越多30多岁的女性，已出现退化性关节炎的初期症状。实际上，膝盖扮演支撑人体重量的重要角色，膝关节会不舒服，主要是因为膝盖软骨的磨损，导致活动时容易出现喀喀声响。特别在负重过度时，像是上下楼梯、爬山等会出现酸痛无力的感觉。

缓解方法：建议平时应该做大腿肌肉的训练，分散膝盖承载身体重量的强度，有助缓和膝盖退化的不适。

女人衰老从哪里开始

1、肠道最先衰老

肠道是身体最先衰老的器官，而它最衰老最明显表现，就是蠕动的速度减慢，进而特别容易发生便秘，大量的便便停滞在肠道内，会被重复吸收，令肤色晦暗、长斑等。

建议：每周吃2-3次高纤维食物，每天喝足够的白开水，多吃蔬菜和水果。

2、胸部性感的好景不长

乳房虽是女人性感的标志，但是却衰老的很早，女性过了25岁，乳房的挺拔度，丰满度，圆润度都会呈下降趋势，而且乳腺疾病发生率会比之前要高。

建议：穿着大小合适的内衣，不要让过于紧小的内衣影响乳房正常的血液循环，坚持低脂，营养全面的饮食方式，最好能在每天晚上睡觉前，轻揉胸部，好好的放松一下。

3、失眠变得频繁

随着年龄的增加，我们的睡眠时间会慢慢减少，进入到老年后每天睡5-6小时就已经足够，女性进入到30岁以后，由于新陈代谢速度变慢，容易出现睡眠时间缩短，入睡困难等失眠现象。

建议：晚餐吃得清淡，且7分饱为宜，避免吃太多太油腻而引起失眠；养成每晚泡脚的好习惯，也可以喝些热牛奶，来放松身体，帮助提高睡眠质量。

4、月经出现问题

月经也是体现女性衰老与否的一大标志。有些女人过了30岁后，月经的出血是就会有所减少，甚至会断断续续，不像以前那种来得痛快淋漓，行经期缩短至3-5天，甚至更短等，而这可能是卵巢变老的一大信号。

建议：适量吃些大豆制品，以补充大豆异黄酮，坚持每周过1次性生活，有利于调节激素水平。

5、脊椎变成S型

脊椎变成S型可不是什么好事情，一旦脊椎就会给身体带来很多疾病，35岁后脊椎、腰椎就会开始退步，而女性发生椎侧弯的人群，要比男性高出3倍之多。

建议：少跷二郎腿，否则容易导致腰椎与胸椎受力分布不均，同时，会影响血液循环，不要搬抬太重的物品，减少含胸驼背等不良姿势。

6、眼下有细纹

眼睛周围是面部最容易长细纹的地方，开始可能是由于保养不当而形成干纹，但不走心处理，就会慢慢转化成小细纹，令眼周皮肤变得松驰，也易显得眼睛越没有神采。

建议：在办公室里工作的白领们，可以适量喝些绿茶，喝完后可用茶水沾棉片敷下眼睛，都可以缓解眼部疲劳，觉得干涩时可以滴点眼药水，每天晚上记得用些保养品保护眼周皮肤。

7、皮肤恶化

随着年纪的增长，皮肤再也不会如18岁时候那样吹弹可破了，但即便如此，皮肤也不会瞬间变老，而是需要一定的过程，肌肉松弛，毛孔粗大，肤色灰暗或萎黄，容易发干缺起皮，控制不了的色斑等，这些都要注意。

建议：适量的运动，可以保持全身皮肤的弹性，少吃垃圾食品，多喝水，多休息，基础保养很重要，根据年龄的肤色，选择适合自己的保养品。

8、出现兔子的门牙

随着年龄的增加，身体机能慢慢衰老，导致皮肤失眠弹性，牙龈也会出现相应的改变。门牙的长度会由10-12毫米，增加到15-17毫米，出现牙龈在萎缩的症状，严重者甚至会牙根暴露在外，总之，牙齿看着比之前要长很多。

建议：注意用牙卫生，每天早晚刷牙，注意正常的刷牙方式，不要用力过猛，也会带走牙龈组织，吃过东西后记得用清水漱口，保持清洁。

9、头发越来越稀

一般来说，每个人每天都会少量脱些头发，但过了35岁后，由于体内激素分泌有较明显的改变，不能如年轻时那样支持头发的生长与维持，脱发现象会明显加重。

建议：早晚用木梳梳头，通过对头皮的刺激，加重局部的供血，改善脱发现象，摄入优质蛋白保证头发的正常生长。

10、鼻子比原来大很多

40岁以后，鼻子的美丽时限也已经到了结束期，鼻子像其他软组织一样开始萎缩，再加上骨骼的萎缩，软组织没有了相应支撑的基架，进而会出现鼻孔下垂，鼻梁稍有下陷，甚至会发现鼻子会年轻时要大很多。

建议：多到户外呼吸新鲜空气，改善鼻黏膜的血液循环；经常洗鼻，会更好地让鼻腔发挥功能，常用冷水洗鼻，可增加鼻子对天气变化的适应能力。

11、膝盖衰老

膝盖不健康，那么，美腿不在依旧，身体也将不再挺拔，而有教授指出，女性膝盖受伤的几率，会比男性高2-8倍。

建议：不要连续穿高跟鞋，减少膝盖承受的压力，上下楼梯时放慢脚步，尽量减少膝盖的损伤。

12、臀部松弛

臀部松松垮垮的，穿起裤子来会特别难看，而对于长时间坐在办室内里的女性来说，臀部下垂松弛是分分钟的事情。

建议：平时，坐椅子只坐三分之一，尽量提醒自己保持背部挺直，每天坚持做提臀运动，让肌肉变得紧实一些。

13、比原来容易长胖

年纪大了以后，身体的新陈代谢也会慢慢减缓，再加上不爱运动，还摄取了和以前同样高卡路里的食物，于是人也跟着长胖了。

建议：少吃高脂高糖高热量的食物，摄入优质蛋白质，控制总体热量的摄入，多多运动，促进基础代谢。

抗衰老的方法

1、多吃紫皮蔬菜

紫薯，含有大量的花青素，可以清除自由基，同时还含有大量的胡萝卜素β、维生素C等，都是强效的抗氧化剂，抗衰老效果很好；茄子含有丰富的维生素、矿物质、植物纤维等，可以有效改善便秘问题，同时，可以防止身体水肿，与皮肤老化问题，另外，还有紫甘蓝、紫葡萄等。

2、经常要喝水

喝水可以促进新陈代谢，令皮肤水嫩，尤其是早晨醒来之后喝上一杯水不仅可以帮你醒肤，还可以滋润肠道，保持身体水平衡，非常养生。

3、不做夜猫子

只有在睡觉时，机体才能得到休息与调整，有利于修补人体性能的物质，经常熬夜的人，其后果是精神萎靡、皮肤恶化、身体变形等，看上去会比同龄人老10几岁，必须在晚上11点前入睡，睡够8小时。

4、保持体重

关注自己体型的变化，不仅要控制发胖的腹部，还要观察胸围及臀部是否有下垂的趋势，保持合理的运动，并将有氧与力量练习相结合，膳食合理，不要暴饮暴食，只吃七分饱，身体自然好。

结语：衰老是我们每个人都要必经的过程，每个女人都想永葆青春，但是现实却是很残酷的，平时要多吃紫皮蔬菜，经常喝水，保证充足的睡眠才能有效的延缓衰老。